Untuk beberapa sebab, pada malam peristiwa penting, banyak orang mula menunjukkan tanda-tanda kegelisahan: mereka kehilangan selera makan, menjadi mustahil untuk tertidur, tangan mereka gemetar, dan fikiran panik meluap-luap. Keseronokan benar-benar semula jadi, kerana anda menghadapi ujian yang serius. Walau bagaimanapun, perkara seperti ini menyukarkan untuk berkumpul dan menghadapi acara yang akan datang, jadi anda perlu bersama.
Arahan
Langkah 1
Langkah pertama adalah duduk dengan tenang di tempat yang tenang dan menentukan apa yang sebenarnya menakutkan anda. Ahli psikologi menyedari bahawa menangani stres menjadi lebih mudah jika anda menuliskan penyebabnya. Ambil sehelai kertas dan senaraikan semua ketakutan anda. Malah ini cukup untuk menenangkan diri. Selalunya terdapat sedikit ketakutan, dan, apabila ditulis, mereka kelihatan bodoh. Sekiranya ketakutan itu berterusan, cuba mainkan semula pilihan terburuk dan akibatnya di kepala anda. Kemungkinan besar, tidak ada yang buruk akan berlaku. Tetapi walaupun anda memikirkan yang terburuk, tetaplah berharap semuanya akan berakhir dengan baik.
Langkah 2
Tumpukan perhatian pada pernafasan anda. Dalam keadaan tertekan, orang mula bernafas dengan cepat dan kejang, nafas menjadi cetek, sehingga otak mulai kekurangan oksigen. Ini menambahkan lagi kegembiraan. Cuba bernafas dengan perlahan dan sekata. Sekiranya boleh, ambil kedudukan mendatar. Jangan memikirkan perkara lain selain bernafas. Bernafas masuk dan keluar melalui hidung anda. Nafas anda akan menjadi dalam, degupan jantung anda akan perlahan, dan otot anda akan relaks. Selain itu, anda akan mula berfikir dengan lebih baik dengan segera.
Langkah 3
Cara lain yang sangat membantu untuk berehat adalah prosedur air. Pada waktu malam, pada malam acara yang menggembirakan, mandi santai. Garam laut, lilin wangi dan muzik yang tenang hanya akan menjadikan keadaan lebih baik. Mandi pada waktu pagi, ia mempunyai kesan yang luar biasa: badan anda akan menyegarkan, dan pemikiran anda akan teratur. Mungkin idea-idea indah akan terlintas di fikiran anda tentang bagaimana menghadapi ujian ini, bukan kerana banyak personaliti dan saintis kreatif, yang semuanya satu, mengatakan bahawa semua pemikiran terbaik terlintas di fikiran mereka semasa mereka mencuci mandi!
Langkah 4
Lakukan senaman atau berlari, berjalan-jalan. Aktiviti fizikal mendorong ketegangan dan kelonggaran otot seterusnya, yang akan mengembalikan ketenangan fikiran anda. Antara lain, semasa bersenam, dopamin neurotransmitter dilepaskan, yang menyumbang kepada penghasilan emosi positif. Sebelum acara menarik itu berlangsung, ambil pose kemenangan selama beberapa saat: angkat tangan anda dan angkat ke tangan. Pose ini khas untuk atlet yang menang, tetapi ahli psikologi menyedari bahawa kesan sebaliknya juga berlaku: jika anda menerimanya, anda akan merasakan bahawa anda adalah pemenang.
Langkah 5
Lakukan tugas di sekitar rumah. Sebilangan besar orang menyedari bahawa mereka tidak bimbang tentang perkara yang paling penting, membasuh pinggan atau aktiviti lain yang serupa membantu. Pergerakan monoton dan kesan kebersihan segera dari pembersihan menjadikan aktiviti ini serupa dengan meditasi. Inilah sebabnya mengapa profesi penjaga kebersihan selalu dianggap agak falsafah.
