Mari kita ingat beberapa situasi dari kehidupan kita:
"Oh, saya sangat sibuk, saya ada banyak yang perlu dilakukan, dan hari ini sangat singkat! Baiklah, dalam 30 minit saya pasti akan mula melakukan sesuatu! Dan sekarang saya harus memeriksa e-mel saya, membalas rakan saya di Facebook, kerana saya tidak meluangkan masa untuk melakukannya lebih awal! Oh, sudah pukul 11.45 malam ??? Tetapi saya mesti bangun pada pukul 5 pagi untuk bekerja; Saya tidak boleh tidur jika saya tidak tidur sekarang! Saya berjanji akan melakukan segalanya esok!"
Sekiranya anda mengenali diri sendiri, anda mengalami kemalasan! Ingat, jika anda tidak mula melawan kemalasan pada waktunya, anda pasti akan menghadapi fenomena lain - kemurungan sebenar!
Resipi untuk kemalasan
1. Mulakan pagi anda dengan betul!
Cuba tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam. Jangan bangun dari tidur sebaik sahaja anda mendengar penggera. Berbaring selama beberapa minit lagi, regangkan tangan dan kaki anda, dan cuba rancangkan hari anda. Kemudian bangun dan mulakan latihan pagi anda - ayunkan lengan anda, lompat - ini akan membantu untuk bersorak! Para saintis telah membuktikan bahawa jika anda menghabiskan sekurang-kurangnya 10 minit untuk latihan pagi, maka anda tidak akan menghadapi masalah dengan produktiviti.
2. Mandi kontras adalah kaedah lain yang baik untuk menyegarkan dan mengisi badan dengan tenaga positif.
3. Sekiranya anda mengalami kemalasan, kumpulkan semua kemahuan yang anda miliki dan mulailah melakukan sesuatu sekurang-kurangnya lima minit. Apabila anda menyedari bahawa tugas itu sendiri tidak sukar dan tidak memerlukan banyak masa, kemalasan akan reda.
4. Sekiranya anda harus melakukan sesuatu yang lebih kompleks yang akan memakan masa lebih dari satu jam, anda harus menguraikan tugas tersebut secara berperingkat.
Oleh itu, tugasnya akan kelihatan lebih mudah! Di antara peringkat, anda boleh pergi ke luar, berjalan-jalan, atau sekurang-kurangnya menarik nafas lega, minum secawan teh, dan anda akan segera merasakan lonjakan tenaga!
5. Biasakan minum segelas air tawar setiap dua jam. Air membantu otak berfungsi dengan lebih baik dan pantas.
6. Lupakan perkataan "esok"! Sekiranya anda memutuskan untuk mengubah hidup anda dan menyelesaikan tepat pada waktunya, anda harus memulakan "hari ini". Terus beritahu diri anda bahawa tidak ada hari seperti esok. Kerana ketika "esok" tiba, anda harus menghadapi tugas-tugas mendesak yang lain, menangguhkan tugas semalam anda lebih jauh dan lebih jauh!
7. Fikirkan pencapaian anda sebelum ini! Apabila anda mula mengingati pencapaian dan kemenangan anda sebelumnya, anda akan segera merasakan peningkatan inspirasi emosi yang menyenangkan! Sekiranya anda belum mencapai sesuatu yang luar biasa dalam hidup anda, anda boleh mengikuti contoh orang yang berjaya dan bermotivasi yang memberi inspirasi kepada anda.
8. Buat rancangan tindakan! Sekiranya anda mahu semuanya berjalan lancar, lebih teratur! Ikuti rancangan tindakan untuk bulan depan! Dengan cara ini, anda akan menjimatkan masa untuk berehat dan membersihkan pemikiran anda.
9. Motivasikan diri anda! Anda mesti melakukan sesuatu yang akan mengingatkan anda tentang faedah kerja anda! Contohnya, matlamat hidup anda adalah membeli pangsapuri tiga bilik di pusat bandar. Pertama sekali, anda mesti membayangkan pangsapuri anda, merangka rancangannya, dan menggantungnya di tempat yang paling mencolok! Anda akan melihat impian anda setiap hari, dan ini akan mendorong anda untuk mengambil beberapa langkah ke arah pemenuhannya.
10. Berhenti melakukan segala-galanya kecuali yang benar-benar perlu anda lakukan! Anda pulang dari tempat kerja dan makan malam, kemudian menonton TV, pergi ke kedai, membaca berita mengenai selebriti, dan kemudian melayari halaman rakan anda di rangkaian sosial … Semua ini mengganggu dan membunuh masa anda, mengganggu tugas yang diperlukan. Lebih baik melakukan perkara sekunder pada masa lapang.
11. Ikuti hobi! Apabila anda melakukan apa yang anda benar-benar nikmati, anda pasti akan mendapat emosi positif.
12. Ganjaran diri anda kerana menyelesaikan tugas. Beli hadiah untuk diri sendiri, puji diri anda atas usaha anda. Anda akan tahu bahawa masa dan usaha anda tidak sia-sia dan anda akan merasakan keinginan untuk melakukan lebih banyak perkara.
13. Tumpukan perhatian pada hasil positif! Apabila anda memikirkan hasil yang positif dan berjaya, anda secara automatik akan menyingkirkan fikiran yang tidak menyenangkan.
14. Jangan lupa berehat dari semasa ke semasa! Anda boleh membawa anjing anda berjalan-jalan, menonton filem yang menarik, atau berbaring di tempat tidur sambil melihat gambar lama. Tetapi jangan terganggu dari tujuan utama anda.
Fakta menarik mengenai kemalasan
Persatuan Psikiatri Amerika telah memasukkan kemalasan dalam senarai rasmi penyakit mental. Mereka mendapati bahawa penyakit ini boleh turun-temurun, dan juga kerja keras. Lebih menarik lagi ialah para saintis telah membuktikan bahawa primata mempunyai "gen malas." "Homo sapiens" mungkin juga mempunyai gen ini.
