Semakin lama anda menangguhkan menyelesaikan masalah dengan rasa bersalah anda sendiri, semakin anda akan merasakannya. Anda merasa bersalah sekiranya melakukan sesuatu yang salah. Ini adalah perasaan yang sihat dan sihat yang membuat anda sentiasa sesuai. Tetapi jika anda tidak merasa bersalah atas tindakan atau tindakan peribadi anda, anda mungkin perlu mengganggu diri sendiri. Untuk mengatasi rasa bersalah, lakukan perkara berikut pada diri anda.
Arahan
Langkah 1
Rasakan dan akui rasa bersalah anda. Terangkan pada diri anda mengapa anda merasa bersalah. Langkah pertama untuk menangani emosi yang tidak menyenangkan adalah membiarkan mereka melewati anda, dan merasa letih dalam diri anda. Sekiranya anda cuba mengabaikan perasaan bersalah, perasaan itu akan bertambah kuat dan bertambah buruk dari masa ke masa.
Langkah 2
Minta maaf kepada seseorang yang anda cederakan. Walaupun sudah berbulan-bulan atau bertahun-tahun berlalu. Beritahu dalam surat mengenai penyesalan anda, lontarkan permintaan maaf dan emosi di atas kertas jika sudah mustahil untuk menyatakannya secara peribadi.
Langkah 3
Beristirahatlah dari rasa bersalah anda. Fikiran bawah sedar anda akan berusaha sendiri untuk mengatasinya. Lakukan sesuatu yang santai seperti berkebun, sukan, atau melukis.
Langkah 4
Teliti orang-orang yang dekat dengan anda dan sikap mereka terhadap anda dan rasa bersalah anda secara teliti. Bersikap kejam dalam mendefinisikan rasa tidak senang terhadap anda, cuba fahami alasan mereka, beri mereka penjelasan.
Langkah 5
Lakukan perbuatan baik. Menolong orang lain juga menolong diri sendiri, menenangkan dalaman, memperbaiki.
Langkah 6
Cuba cari penjelasan mengenai rasa bersalah anda dalam keadaan yang tidak dapat anda kendalikan dan ubah. Anda harus menjaga dunia batin anda dan secara radikal menghilangkan rasa rendah diri dan kemarahan yang muncul terhadap pesalah jangka panjang.
Langkah 7
Dapatkan rawatan perubatan jika perlu. Perasaan bersalah yang berlebihan kadangkala hanya dapat disembuhkan dengan bantuan psikologi profesional atau psikiatri.
Langkah 8
Bercakap dengan imam atau ahli agama anda yang lain. Beberapa agama menawarkan peluang untuk menebus dosa anda sepenuhnya.
