Terdapat pendapat bahawa kemahuan adalah sifat watak semula jadi. Oleh kerana itu, ia tidak dapat ditingkatkan. Oleh itu, ada orang yang pada awalnya mempunyai kawalan diri yang tinggi. Mereka berjaya. Dan yang lain hanya perlu hidup dan bermimpi tentang yang terbaik. Tetapi sebenarnya tidak.
Terdapat sebilangan besar teknik, latihan, buku dan filem yang menunjukkan dengan jelas bagaimana menguatkan semangat dan watak anda. Menurut banyak motivator, psikologi dan saintis, kemahuan adalah otot sederhana yang memerlukan senaman secara teratur.
Tetapi anda perlu memahami latihan mana yang menguatkan kawalan diri. Apa yang sebenarnya perlu dilakukan untuk memeriksa kehendak dan memperbaikinya, meningkatkan jumlahnya. Terdapat dua cara.
Adalah perlu untuk mendidik kehendak anda. Untuk menguatkan gentian otot, kami memuatkannya. Setelah dipulihkan, mereka menjadi lebih kuat. Kemahuan perlu dilatih dengan cara yang sama. Mula menjaga kesihatan anda sendiri. Cuba tingkatkan kesedaran anda dan dapatkan pemikiran anda dengan teratur. Membentuk sihat dan mematahkan tabiat buruk. Lebih fokus.
Gunakan kemahuan dengan bijak. Kadang-kadang lebih baik untuk mengelakkan diri daripada menghadapi situasi yang sukar sehingga anda tidak perlu mencari jalan keluar kemudian. Cobalah untuk mengekalkan kemahuan sehingga pada masa depan cukup untuk menyelesaikan masalah yang sukar. Bentuk tabiat sehingga banyak daripadanya dilakukan secara automatik, tanpa memerlukan perbelanjaan khusus. Belajar untuk mengutamakan.
Kawalan diri dapat ditingkatkan. Dan untuk ini, anda perlu mematuhi cadangan termudah..
Tidur yang lena
Dapatkan tidur yang mencukupi. Tidur yang lena dan nyenyak memberi impak besar terhadap kemahuan. Sekiranya seseorang tidak cukup tidur, anda harus melakukan usaha sukarela untuk bangun dan mula melaksanakan tugas. Sememangnya, tidak ada kemahuan yang cukup selama setengah hari. Banyak tugas akan tetap tidak dapat diselesaikan, dan pada masa yang sama orang itu akan merasa seolah-olah dia sudah bekerja sekurang-kurangnya 10 jam tanpa rehat.
Tidur yang lemah menyebabkan tekanan berterusan dan mengganggu penggunaan tenaga oleh badan dan otak. Inilah sebabnya mengapa orang mula merasa tidak sihat dalam beberapa jam setelah bangun. Tetapi banyak tidur juga berbahaya. 7-8 jam sehari adalah waktu yang paling sesuai untuk tidur.
Anda juga perlu melatih diri untuk tertidur dan bangun pada waktu yang sama.
Kepentingan bertafakur
Bagaimana mengembangkan dan menguatkan kemahuan? Perhatikan meditasi. Para saintis mendapati bahawa ini adalah latihan yang bagus untuk mengawal diri kita. Melalui latihan jangka panjang, anda dapat meningkatkan tumpuan, kesedaran dengan ketara. Anda juga akan dapat menghilangkan tekanan.
Tidak perlu lama untuk bertafakur. Anda tidak perlu bersiap lama. Anda juga tidak perlu bertafakur berjam-jam. Bahkan beberapa minit sehari sudah cukup untuk melihat hasil pertama. Cukup dengan kedudukan yang selesa, tutup mata dan kosongkan pemikiran anda. Pada mulanya, sangat sukar untuk melakukan ini. Namun, Kelly McGonigal dalam bukunya mengenai kemahuan menyatakan bahawa meditasi yang paling tidak berjaya adalah baik.
Perubahan dapat dilihat seawal 2 bulan setelah bermulanya meditasi. Dan untuk ini, cukup menghabiskan 10 minit setiap hari untuk proses tersebut.
Gaya hidup sihat
Bagaimana menguatkan kemahuan? Tidur yang mencukupi bukan sahaja berperanan penting dalam meningkatkan kawalan diri, tetapi juga gaya hidup yang sihat. Anda perlu mencari masa untuk bersukan mengikut jadual anda. Sebaiknya perhatikan diet anda. Menurut banyak saintis, anda perlu makan dengan betul.
Dengan pengambilan makanan, kebanyakan orang menghadapi masalah. Sangat sukar untuk makan makanan yang sihat sahaja, apabila pelbagai jenis burger telah dicipta dan kedai roti telah dibuka di hampir setiap rumah. Tetapi latihan dan pemakanan yang berperanan besar dalam memperkuat kemahuan.
Telah terbukti bahawa usaha sukarela mengeluarkan tenaga. Dan semakin banyak yang ada, semakin kuat kawalan diri kita. Kita berhenti mengurus diri sendiri, kehidupan kita, ketika tidak ada tenaga. Dan latihan dan pemakanan yang betul memberi kesan positif kepada simpanan tenaga. Mereka meningkat apabila seseorang menjalani gaya hidup sihat.
Bagaimana menguatkan kemahuan? Cukup dengan makan secara teratur, makan lebih banyak makanan tumbuhan, tambahkan makanan laut ke dalam diet sehingga tubuh menerima zat yang diperlukan dalam jumlah yang diperlukan.
Bersenam secara berkala meningkatkan endorfin, menurunkan lemak badan, dan meningkatkan aliran darah ke otak. Sukan juga mempunyai kesan yang baik terhadap imuniti.
Semua ini bersama-sama membantu meningkatkan rizab tenaga dan menguatkan kemahuan. Kajian menunjukkan bahawa orang yang hidup sihat selama beberapa minggu hampir berhenti merokok dan minum alkohol. Juga didapati bahawa bermain sukan membantu mencapai tahap kejayaan yang lebih ketara dalam perniagaan.
Sebagai kesimpulan
Jangan terlalu kritikal terhadap diri dan pencapaian anda sendiri. Tunjukkan belas kasihan. Menurut banyak kajian, bukan kritikan diri yang membantu anda mencapai kejayaan, tetapi belas kasihan. Orang bersedia untuk mengatasi kekurangan dan kelemahan mereka hanya apabila mereka mengakui dan menerimanya.
Perubahan positif dalam hidup kita berlaku hanya ketika memahami bahawa jatuh dan kesalahan adalah perkara biasa. Hanya dalam kes ini kita mulai berfikir bagaimana belajar dari pengawasan kita sendiri pelajaran, bagaimana menghindarinya di masa depan. Dan jika anda ingin belajar bagaimana membangun kemahuan, belajarlah memperlakukan kegagalan anda sendiri dengan belas kasihan, bukan kritikan.
