Untuk menjaga ketenangan jiwa, ahli psikologi mengesyorkan untuk mengganti kegelisahan dengan ingatan dan renungan positif. Terdapat beberapa sikap yang akan membantu anda untuk menghilangkan tekanan dari kesukaran seharian dengan lebih mudah.
Arahan
Langkah 1
"Mungkin lebih buruk lagi" Sekiranya anda menghadapi masalah, cuba cari sekurang-kurangnya alasan untuk mengucapkan terima kasih kepada nasib. Contohnya, perkahwinan anda retak dan perceraian tidak dapat dielakkan. Fikirkan bagaimana kehidupan anda boleh berubah sekiranya peristiwa ini berlaku dalam 5 atau 10 tahun. Mungkin hakikat bahawa proses perceraian bermula sekarang, dan melambangkan permulaan perubahan menjadi lebih baik? Fikiran sedemikian akan membantu anda kembali berdiri dan yakin pada diri sendiri.
Langkah 2
"Tetapi saya ada …" Setiap hari, cari masa untuk meraikan kejayaan, kemahiran, dan bakat anda walaupun tidak begitu hebat. Pastikan anda memuji diri sendiri kerana menemui sifat positif baru. Dan walau apa pun yang berlaku, anda selalu dapat menggantikan pemikiran negatif dengan pemikiran positif. Contohnya, "Hari ini bos memandang rendah projek saya, tetapi saya berbahasa Inggeris perniagaan yang terbaik di syarikat", dll.
Langkah 3
"Tidak apa-apa" Kadang-kadang skala sebenar situasi memalukan adalah minimum dan kelihatan negatif hanya di mata anda. Mungkin anda membuat slip semasa ucapan yang bertanggung jawab atau tersandung dan kini terbakar rasa malu, setiap kali mencela diri sendiri kerana canggung. Tetapi bayangkan bahawa orang lain berada di saat malang di tempat anda. Adakah anda akan memikirkan kesalahannya sejak sekian lama? Tidak mungkin, kerana anda mempunyai banyak kerisauan anda sendiri. Ternyata tidak ada yang mengerikan berlaku, jadi berhenti mengganggu diri anda dan teruskan.
Langkah 4
"Belajar bersungguh-sungguh" Sekiranya ini pertama kalinya anda menghadapi masalah yang sukar, anggaplah sebagai pengalaman yang pasti akan berguna di masa depan. Tidak kira sama ada peristiwa tidak menyenangkan ini akan memberi kesan positif atau negatif kepada kehidupan anda, yang utama ialah pada masa akan datang anda akan tahu bagaimana bertindak untuk mencegah atau membetulkannya. Dalam situasi yang sukar, cubalah memberi tekanan kepada emosi, jika tidak, anda tidak akan dapat membuat keputusan sekurang-kurangnya dan tidak akan mengambil tindakan.
