Beberapa orang sekarang dan kemudian menganalisis tindakan masa lalu mereka, dan jika mereka melihat sesuatu yang buruk di dalamnya, mereka merasa bersalah. Dan tidak ada yang buruk dalam ini, tetapi hanya dengan satu syarat - semuanya dalam keadaan sederhana. Sekiranya anda telah mengembangkan kompleks rasa bersalah dalam diri anda, maka anda pasti harus mengatasinya, jika tidak, dengan membawa diri ke sudut, anda akan menjadi orang yang tidak aman.
Arahan
Langkah 1
Fikirkan apa yang membuat anda merasa bersalah. Mungkin anda berusaha untuk menyenangkan semua orang, untuk menjadi baik, takut untuk mengatakan "tidak" kepada seseorang? Oleh itu, anda tidak mahu mengecewakan orang lain. Fahami bahawa jika anda menolak seseorang, dengan berdebat dengan beberapa fakta, maka tidak ada yang akan mengalahkan anda kerana ini dan, mungkin, bahkan tidak akan tersinggung.
Langkah 2
Ketahuilah bahawa setiap orang berhak melakukan kesalahan, jika anda pasti bersalah, maka mintalah pengampunan dan lupakan, membuat kesimpulan untuk masa depan. Tidak ada orang yang ideal di dunia ini, anda mesti bermula dari ini dan menghancurkan stereotaip yang berlaku dalam pemahaman anda.
Langkah 3
Jadi diri sendiri. Seperti yang anda ketahui, kompleks rasa bersalah timbul dari kenyataan bahawa seseorang berusaha untuk menjadi baik untuk semua orang, dengan itu dia memakai sejenis "topeng", yang kemudian tidak sesuai dengannya dan dengan itu perasaan rendah diri.
Langkah 4
Untuk mengatasi rasa bersalah, beberapa ahli psikologi menasihatkan untuk menerangkan semua tindakan yang dilakukan di atas kertas, tanpa memberikan penilaian kepada mereka. Setelah anda melakukan ini, cari alasan yang mendorong anda untuk melakukan ini. Dan kemudian cuba membenarkan diri anda. Pada akhirnya, pastikan untuk merobek sekeping kertas ini menjadi kepingan kecil, sekaligus cuba melupakannya.
Langkah 5
Bercakap dengan seseorang. Lebih baik jika pembicara adalah orang yang tidak dikenali yang secara objektif dapat menilai keadaan dan memberi nasihat. Anda boleh mencari orang seperti itu di internet dengan mudah di mana-mana ruang sembang.
Langkah 6
Rasa bersalah adalah negatif yang anda lalui terhadap diri anda. Agar ia hilang, belajar menunjukkan perasaan anda, baik negatif dan positif. Jangan menyembunyikan kepala anda di pasir, seperti burung unta, ada masalah - anda perlu menyelesaikannya, dan jangan menutup diri dan secara senyap-senyap menyalahkan diri sendiri atas semua dosa yang dianggarkan. Semasa meluahkan perasaan, anda tidak perlu berteriak, bercakap dengan tenang. Ingat, kejujuran adalah pusat untuk menangani kompleks.
Langkah 7
Sekiranya semuanya telah berjalan terlalu jauh, dapatkan bantuan pakar.
