Adalah wajar untuk mengalami emosi negatif secara berkala dan bertindak balas terhadap kerengsaan. Kemarahan, ketakutan, kebencian - menyimpan perkara seperti itu bukan sahaja sukar, tetapi juga berbahaya. Walau bagaimanapun, adalah satu perkara untuk membicarakan perasaan anda, dan lain-lain untuk mempunyai kemarahan dengan pinggan mangkuk. Sekiranya anda terdedah kepada tingkah laku yang merosakkan, cubalah mengatasi diri anda sendiri.
Cari alasan
Anda menjadi marah dan histeris setiap masa dengan alasan yang berbeza. Sehari sebelum semalam ia adalah tumit yang patah, semalam anak saya mendapat deuce di sekolah, hari ini seorang rakan lupa untuk mengucapkan selamat ulang tahun. Tidak ada persamaan antara peristiwa ini, tetapi anda harus tetap mempertimbangkan jika ada sesuatu yang selalu membuat anda merasa tidak bahagia. Mungkin alasan untuk amukan biasa anda adalah ketua anda, yang tidak akan melepaskan peluang untuk menunjukkan kesalahan kepada anda, dan dengan siapa anda tidak berani berdebat. Atau, sepanjang hidup anda, seorang ibu yang berwibawa telah menekan anda, dengan obsesif memberitahu anda syarikat mana yang akan menghantar resume anda, lelaki mana yang harus dipilih, dan apa yang harus dibeli sebagai hadiah untuk sepupu anda. Anda mungkin tidak menyedari punca tekanan berterusan, tetapi ia akan mempengaruhi anda. Perlu dicari - anda sendiri atau dengan bantuan ahli psikologi.
Jeda sebentar
Pertengkaran kecil dengan suaminya berusaha untuk berubah menjadi pertengkaran yang serius, dan anda memahami bahawa satu lagi kata yang tidak sengaja dijatuhkan, dan anda akan meletup. Belajar untuk menangkap titik didih anda, beritahu orang yang anda sayangi mengenainya dan biasakan untuk mengganggu perbualan pada masa ini. Anda bermula dengan menyatakan rasa tidak puas hati anda dengan cawan yang dilemparkan oleh pasangan anda di atas meja, tetapi perbualan itu beralih kepada kenyataan bahawa pangsapuri anda selalu kotor, dan anda merasakan bahawa sekarang anda akan melancarkan cawan ini - penyebab pertengkaran - tepat ke ketua lelaki kesayangan anda? Berehat sebentar dan pergi ke bilik yang berbeza. Udara kepala anda - bawa anjing anda berjalan-jalan, mandi, hubungi rakan. Setelah keinginan untuk menghancurkan segala yang ada telah reda, ajak suami anda untuk kembali ke perbualan yang terganggu dan cuba lakukan dengan suara yang tidak dibangkitkan.
Semua orang ke kebun
Mintalah orang yang dikasihi untuk menolong anda mengatasi masalah kegatalan. Setuju bahawa sebaik sahaja anda mula menangis atau menjerit, mereka akan segera meninggalkan bilik. Biasanya orang yang sihat untuk amukan yang berpanjangan memerlukan penonton yang akan marah sebagai tindak balas, menghiburkan atau berdebat. Dalam kesunyian, kebanyakan histeris secara beransur-ansur menjadi tenang, kerana tidak ada seorang pun yang dapat menyaksikan persembahan mereka. Teknik mudah ini sering digunakan untuk kanak-kanak dan mungkin juga akan membantu anda. Sekiranya anda terdedah kepada amukan berpanjangan walaupun bersendirian, walaupun anda tidak pernah mengalami kejadian trauma pada masa lalu (kematian orang yang disayangi, berpisah dengan orang yang disayangi), anda harus memikirkan untuk berjumpa doktor.
