Kebenaran umum yang lama: untuk mendapatkan kesihatan yang baik dan kelihatan baik, anda perlu bersukan, bersenam, sentiasa melakukan aktiviti fizikal badan anda. Namun, tidak mudah untuk memaksa diri anda bersenam. Kemalasan kami mendorong kami untuk menangguhkan permulaan kelas untuk "berpeluh" hantu, dan angka itu tetap dalam keadaan yang sama. Petua mudah akan membantu anda mengumpulkan semangat dan kekuatan anda dan akhirnya, memperbaiki diri!
Arahan
Langkah 1
Lakukan langkah pertama! Perkara utama adalah memulakan! Masuk ke kolam renang setelah memandu selama bertahun-tahun sudah menjadi pencapaian, walaupun anda hanya berada di perairan selama 15 minit.
Langkah 2
Tetapkan matlamat. Semasa anda berusaha untuk menjadi lebih langsing, anda akan berlatih dengan lebih bersemangat. Dan jika anda dan jurulatih anda membuat rancangan latihan selama sebulan atau enam bulan, hasilnya tidak akan membuat anda menunggu lama. Tetapi jangan berusaha menurunkan 20 kg dalam sebulan. Ia tidak sihat. Matlamat harus munasabah.
Langkah 3
Beritahu seseorang yang anda percayai mengenai matlamat dan kejayaan anda. Seorang rakan akan gembira untuk anda dan menyokong anda. Cari orang yang berpikiran sama di Internet - mulakan blog.
Langkah 4
Cuba perkara baru. Terdapat banyak arah dalam kecergasan. Dan mungkin tai chi (tarian anggun, teknik pertempuran dan sistem penyembuhan umum dalam bahasa Cina) atau tarian perut sesuai untuk anda. Tetapi perlu diingat bahawa beban kerja pemula harus meningkat secara beransur-ansur.
Langkah 5
Tinggalkan kereta di garaj dan bawa anak anda ke sekolah. Luangkan sedikit masa (dan elakkan tekanan di jalan raya), tetapi berkomunikasi tanpa gangguan dan dapatkan udara.
Langkah 6
Bosan dengan latihan biasa anda? Lakukan hanya satu perubahan - misalnya, bergerak ke arah yang berbeza. Atau lakukan dengan lebih radikal: menguasai teknik tarian yang berbeza, mendaftar dalam kumpulan lain. Ini akan "menyegarkan" minat anda dalam aktiviti tersebut.
Langkah 7
Rancang kelas anda lebih awal. Dan juga buat catatan dalam buku harian anda - anda akan mendapat masa untuk kecergasan. Tetapi latihan ini akan berubah menjadi kebiasaan yang baik.
Langkah 8
Cari syarikat. Memujuk rakan atau rakan sekerja untuk bekerja dengan anda akan menjadikannya lebih sukar untuk mengelak. Pasangan yang bersenam melakukannya lebih kerap.
Langkah 9
Dan akhirnya, ketahui: senaman apa pun, apa jua bentuknya, meningkatkan sosok dan memperkuat kesihatan anda, sama ada setengah jam pembersihan, menggali tempat tidur bunga di taman atau berjalan anjing!
