Dari masa ke masa, setiap orang mempunyai segala macam masalah, untuk mengatasi yang kita pelajari sepanjang hidup kita. Kembali pada akhir tahun lapan puluhan, ahli psikologi Amerika R. Bray mencadangkan sistem asal yang membantu bertahan dalam kesusahan hidup, yang masih berjaya digunakan oleh banyak ahli psikologi terkenal hari ini.
Arahan
Langkah 1
Tentukan punca masalah. R. Bray membahagikan semua masalah yang ada kepada 2 kumpulan. Kumpulan pertama merangkumi peristiwa yang timbul dengan alasan objektif (penyakit orang tersayang, kemalangan). Yang kedua adalah masalah yang berkaitan dengan kekurangan dan keburukan orang lain. Ini adalah keserakahan, kemarahan, dengki, pengkhianatan, kebodohan, tipu daya. Sekiranya anda menganalisis dengan teliti semua peristiwa yang tidak menyenangkan yang berlaku sepanjang tahun lalu, anda akan dapati bahawa kebanyakannya tergolong dalam kumpulan kedua.
Langkah 2
Cuba elakkan masalah yang disebabkan oleh kualiti negatif atau tindakan orang lain. Seperti yang dikatakan oleh Bray: "Jangan sakit dengan penyakit orang lain!" Lagipun, anda, misalnya, tidak menderita nyamuk yang mengganggu anda. Sudah tentu, ini tidak menyenangkan, tetapi anda tidak akan bimbang, hanya gunakan ubat perlindungan yang diperlukan. Sama halnya dalam hidup: tidak perlu bimbang jika seseorang sengaja memberi anda masalah.
Langkah 3
Jangan bazirkan tenaga melalui kesukaran masa lalu, jangan bimbang tentang kegagalan yang belum berlaku - cuba hidup di masa sekarang. Selalunya, seseorang mula bimbang dengan peristiwa negatif yang belum berlaku (dan tidak diketahui sama ada ia akan berlaku) atau untuk menelusuri kesukaran masa lalu di kepalanya, menjadikan hidupnya sangat sukar bagi dirinya. Sementara itu, kita lupa bahawa kehidupan sebenar sangat baik dan sejahtera, dan kita membuang masa dengan bimbang. "Beban masa depan, ditambah dengan beban masa lalu, yang kamu bebankan dirimu sendiri pada masa sekarang, bahkan membuat jalan terkuat di jalan. Mengasingkan masa depan sama seperti masa lalu. Hari keselamatan manusia adalah hari ini "(R. Bray).
Langkah 4
Jangan membuat gajah dari lalat; jangan membesar-besarkan bencana. Seberapa kerap, pada saat-saat kegagalan, emosi kita menjadi lebih baik dari fikiran kita dan membebani kita dengan negatif! Lebih-lebih lagi, mereka mempunyai kemampuan untuk berkembang secara eksponensial. Dan sekarang kita berkata kepada diri kita sendiri: "Saya tidak akan pernah berjaya!", "Betapa beruntungnya saya dalam hidup!", "Hidup saya benar-benar kecewa!" Berlebihan tidak benar, itu adalah pembohongan kepada diri kita sendiri.
Langkah 5
Setiap acara mempunyai istilah tersendiri. R. Bray menulis: “Sekiranya keadaan lebih kuat daripada anda, jangan jadikan ia sebagai tragedi. Tekuk seperti rumput di bawah salji, ingatlah bahawa musim bunga akan datang dan anda akan meluruskan. " Sekiranya sesuatu telah berlaku dalam hidup anda, anggap saja, cubalah mengatasinya. Hidup dengan prinsip "anda tidak perlu memikirkan apa yang tidak dapat diubah." Perkara yang paling penting dalam tempoh ini ialah berusaha menerima kesedihan dan bersiap sedia untuk kehidupan bahagia di masa depan.
Langkah 6
Jangan memalukan kerisauan anda. Ramai orang secara keliru percaya bahawa pertunjukan masalah kehilangan kekuatannya. Menunjukkan secara lahiriah, mereka hanya bertambah kuat, memaksa seseorang untuk mengalami kesedihan berulang-ulang, di sepanjang jalan membawa penderitaan bagi mereka yang dekat.
