Jadual kerja yang sibuk, tugas rumah tangga, masalah semasa, keinginan yang tidak dapat dielakkan untuk meluangkan masa - tekanan untuk badan. Tidak terperangkap dalam perangkapnya, memerlukan masa yang lama dan dengan sukar untuk keluar dari situ. Dari semasa ke semasa, orang hanya memerlukan gegaran emosi: situasi hidup yang sukar marah, membuat seseorang lebih kuat, menjaga dia dalam keadaan baik. Perkara utama adalah tidak jatuh ke dalam perangkap tekanan sepanjang masa.
Arahan
Langkah 1
Semakin sibuk hidup, semakin berjaya seseorang menentang kesukaran, tetapi dalam rejim seperti itu tidak mungkin wujud dalam jangka masa yang lama. Penting untuk belajar berehat, mengagihkan kekuatan anda. Jangan berusaha untuk mengulang semuanya sekaligus dan secepat mungkin, buat senarai dan teruskan dengan teratur.
Langkah 2
Bangun pagi dengan gembira. Jangan melompat dari tempat tidur dengan segera, biarkan diri anda berbaring selama lima minit memikirkan sesuatu yang menyenangkan: secawan kopi aromatik, gaun cantik dan selendang baru yang akan anda pakai hari ini. Tetapkan diri anda jadual yang selesa untuk makan, tidur, bermain, dan berjalan kaki. Cuba bangun dan tidur pada waktu yang hampir sama, jangan duduk lama di hadapan TV atau di tempat kerja. Sebelum tidur, rancang masa untuk mandi air panas dengan minyak aromatik, berehat setelah seharian bersusah payah. Santai dan urut badan dengan sempurna, menyumbang kepada penghasilan hormon yang mendorong mood yang baik.
Langkah 3
Biarkan diri anda makan sesuatu yang manis sekali-sekala untuk meningkatkan tahap hormon endorfin badan anda. Sebagai contoh, manjakan diri anda dengan sekeping coklat gelap sekali sehari untuk pencuci mulut. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan hijau: epal, gooseberry, kiwi, anggur, limau, selada, timun, saderi, dll. Mereka memberi tubuh rasa harmoni, menormalkan tekanan darah, menenangkan saraf dan menghilangkan tekanan. Untuk menguatkan sistem imun anda, selalu minum multivitamin dengan vitamin C dan zink.
Langkah 4
Dalam keadaan sukar, merasakan kegembiraan menghampiri, mula menarik nafas dalam-dalam dan perlahan. Ini akan membantu menurunkan degupan jantung anda dan secara beransur-ansur menenangkan. Dalam tempoh hidup yang sukar, cubalah untuk tidak mengasingkan diri dari dunia luar, tinggal sendirian. Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan. Biasakan menulis semua pengalaman anda dalam buku harian: ini akan membantu anda untuk tidak terjebak dalam satu masalah, ini akan mengajar anda untuk mengalihkan perhatian anda dari pemikiran sedih.
