Depresi adalah keadaan serius di mana seseorang kehilangan persefahaman baik dengan dirinya sendiri dan dengan dunia luar. Perjuangan melawan kemurungan seharusnya bukan hanya mengalahkan aspek negatif dari penyakit mental ini, tetapi juga dalam mencari keharmonian batin. Anda perlu belajar mendengar lagi dan memahami diri anda.
Rawatan kemurungan
Antidepresan sangat membantu dalam memerangi penyakit ini, tetapi ubat sahaja tidak mencukupi. Ini disebabkan oleh kurangnya kaedah perjuangan tambahan bahawa peratusan orang yang mengalami banyak mengalami kemunduran setelah penarikan dadah.
Ahli psikoterapi mengesyorkan beberapa ubat tambahan:
- masuk sukan.
Telah terbukti bahawa endorfin, hormon kegembiraan semula jadi, dilepaskan di otak semasa bersenam. Dalam beberapa kes, senaman secara teratur dapat menggantikan antidepresan sepenuhnya.
- berbual dengan rakan.
Komunikasi yang hangat dengan orang yang anda sayangi dapat mengembalikan kegembiraan hidup. Orang adalah makhluk sosial, selalunya kekurangan komunikasi itu sendiri menjadi penyebab kemurungan.
- cuba kaedah alternatif seperti aroma, terapi warna dan cahaya, pelbagai latihan pernafasan, urut. Setiap orang melihat dunia dengan cara mereka sendiri, dan bagi wanita, pengertian ruang sekitar melalui sensasi cukup intensif. Bagi sesetengah orang, bau dapat mengembalikan keharmonian, dan bagi sesetengah orang, nafas yogi akan membantu.
Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana mengatasi kemurungan musim luruh, maka ada penyelesaian siap pakai: menghabiskan lebih banyak masa di bawah sinar matahari. Masalahnya terletak pada kekurangan vitamin D, yang dihasilkan di dalam tubuh manusia ketika terkena cahaya matahari.
Jangan lupa diperiksa oleh ahli endokrinologi: selalunya penyebab kemurungan adalah ketidakseimbangan hormon atau gangguan somatik yang lain.
Cara mengatasi pesimisme
Pemikiran negatif dan kekurangan keinginan untuk melakukan apa-apa akan menghalang anda daripada kembali harmoni dalaman. Oleh itu, anda perlu memerangi mereka! Pesimisme - kecenderungan untuk menilai semua yang berlaku dengan cara yang negatif - membawa kepada fakta bahawa otak berhenti menghasilkan bahan yang bertanggungjawab terhadap perasaan bahagia atau kepuasan. Oleh itu, anda harus mula mengawal pemikiran anda secara sedar. Hanya mengeluarkan semua pemikiran negatif dengan kejam dari kepala anda: melarang diri anda untuk bersangka buruk.
Tetapkan matlamat, buat sesuatu. Biarkan matlamat sangat dekat dan mudah dicapai pada mulanya. Buat senarai, dan jika anda mempunyai tugas besar di depan anda, bagikannya sehingga mereka menjadi beberapa tugas kecil dan mudah. Oleh itu, anda boleh mencapai beberapa hasil, yang pasti akan memberi anda kekuatan dan membolehkan anda mengatasi sikap tidak peduli dan pesimisme.
Ketawa pada waktu pagi setiap hari. Cuba latihan ini: Semasa anda bangun, mulailah ketawa. Ia tidak akan berfungsi pada mulanya, dan anda mungkin merasa bodoh kerana tidak ada alasan untuk bersenang-senang. Tetapi ada tugas: ketawa. Dalam satu minit, anda akan melupakan ketiadaan alasan dan mula ketawa sebenarnya. Ketawa selama beberapa minit akan mewujudkan mood yang baik untuk anda, yang akan bertahan lebih lama setiap hari.
