Pakar membahagikan gangguan kemurungan kepada beberapa kategori: malah terdapat gangguan saraf bergantung pada setiap musim. Walau bagaimanapun, kemerosotan musim gugur berbeza dari semua jenis ciri dan kaedahnya untuk mengatasi.
Bagi banyak orang, musim luruh adalah masa menuai, menyimpulkan hasil kerja yang dilakukan, tetapi bagi alam inilah masanya untuk bersiap untuk berehat. Seseorang yang hidup selaras dengan alam merasakan dengan sepenuh hatinya keperluan untuk berehat setelah musim panas yang ribut. Dan jika kegelisahan sudah lama menetap di dalam jiwa dan orang itu tidak selesa? Di sini kita sudah boleh membincangkan kemurungan musim luruh. Ada yang menyatakannya dengan kata-kata: "Sepertinya saya bahawa segala-galanya hampir mati."
Ini mungkin disebabkan oleh cahaya dan panas yang kurang, kerana sinar matahari membantu tubuh menghasilkan pelbagai bahan aktif secara biologi, termasuk melatonin. Selalunya, kekurangan melatonin boleh menyebabkan kemurungan. Kemungkinan penyebab lain adalah kekurangan vitamin D, yang juga disebabkan oleh pendedahan cahaya matahari.
Sebab-sebab psikologi juga mungkin berlaku: musim panas sudah berakhir, percutian riang sudah berakhir, dan setiap orang harus kembali ke meja kerja, ke pejabat atau ke institusi kegemaran mereka. Dan jika seseorang mempunyai tugas yang tidak dapat diselesaikan sebelum bercuti, dia nampaknya jatuh ke dalam lingkaran masalah yang dilupakan, dan dia mengalami tekanan. Orang-orang yang beremosi mungkin hanya terpegun dengan fakta bahawa alam semula jadi layu dan merasa terganggu.
- ketegangan dan keletihan
- kekurangan keinginan
- kerinduan berterusan
- gangguan tidur
- selera makan terganggu (makan berlebihan atau tidak mahu makan)
Resipi di sini sangat berbeza, kerana tahap kedalaman, gejala dan penyebabnya boleh berbeza, begitu juga watak orang. Resipi utama adalah untuk mengesan perasaan anda dan memahami bahawa anda mengalami kemurungan seperti itu. Kemudian anda boleh membuat persiapan awal untuk kedatangannya dan berusaha menghadapinya. Jadi, cara mengatasi kemurungan musim luruh:
- bercuti bukan pada musim panas, tetapi pada musim luruh - awal atau lewat. Ini akan membantu mengubah waktu kemurungan dan menjelaskan bahawa musim luruh boleh berbeza - termasuk waktu rehat;
- anda boleh merancang perjalanan musim gugur yang pendek ke selatan, meninggalkan beberapa hari cuti musim panas anda. Masa menunggu perjalanan akan mencerahkan suasana, dan perjalanan itu sendiri akan mempelbagaikan jadual yang membosankan;
- cari hobi baru dan terus mencarinya, sehingga tidak ada masa untuk pemikiran sedih, terutamanya kerana terdapat banyak peluang untuk ini;
- workaholics dapat merancang banyak kerja yang berguna dan menarik untuk masa ini. Ngomong-ngomong, sudah tentu lebih dari sekali menyelamatkan orang dari pelbagai gangguan saraf, kerana mereka hanya melupakannya;
- amati cara kerja dan rehat, bukan terlalu banyak kerja, harap diri anda dengan perkara kegemaran anda. Ia sangat mudah, tetapi untuk sebab tertentu sedikit digunakan;
- cuba cepat "membersihkan" masalah yang terkumpul, mengelakkan akibat yang tidak dapat dipulihkan;
- elakkan situasi konflik (jangan beri peluang kepada diri sendiri untuk menghadapi konflik, "jaga muka");
- menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah;
- bantu badan dengan pemakanan yang betul: makan ikan berlemak, anda boleh mengambil vitamin D, serta lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan coklat;
- jika masalahnya serius, ambil antidepresan untuk meningkatkan tahap melatonin anda.
- berjumpa dengan ahli psikologi - dia akan membantu anda mencari punca masalah. Dan mungkin kemurungan tidak akan kembali. Mungkin, item ini bahkan boleh diutamakan;
- Selaras dengan positif setiap hari: Ketawa mengganggu pengeluaran hormon adrenalin dan kortisol, yang menyebabkan tekanan. Orang positif, filem kegemaran dan aktiviti kegemaran akan membantu di sini.
Terdapat perkara yang lebih dalam yang dapat difikirkan oleh seseorang yang terdedah kepada semua jenis gangguan saraf. Sekiranya anda mempunyai matlamat hidup yang besar dan penting, maka tidak akan ada tekanan yang mendekati. Mungkin anda harus memikirkannya? Kemudian kemerosotan musim luruh akan kelihatan begitu tidak penting dan cetek sehingga akan menguap seketika.
