Melankolis yang muncul dengan bermulanya musim sejuk mempunyai nama yang terpisah - "musim gugur kemurungan". Dan penampilannya dibenarkan secara fisiologi.
Sebab-sebabnya
Pertama, waktu siang menjadi lebih pendek, dan setelah hari yang sukar, seseorang tidak mempunyai masa untuk mendapatkan dos vitamin D.
Kedua, termometer jatuh lebih rendah dan lebih rendah dari hari ke hari. Selsema yang datang adalah tekanan bagi tubuh, yang secara automatik mengatur ulang untuk mengumpulkan simpanan dan menjimatkan tenaga.
Tambahkan kekurangan vitamin di sini, kerana buah-buahan dan sayur-sayuran segar, yang kita makan lebih banyak pada musim panas, hilang dari diet. Tubuh melemah, jangkitan semakin hampir, kemampuan bekerja jatuh … Dan gambar-gambar di sekitarnya tidak menyenangkan mata: terdapat pokok-pokok yang luruh, pohon-pohon yang telanjang - keputusasaan!
Cara Mengatasi Kemurungan
Sebab-sebab kemurungan musim luruh jelas. Sekarang mari kita bincangkan bagaimana menangani masing-masing. Petua sebenar:
- Pastikan anda mula mengambil kompleks vitamin dan mineral yang baik. Pastikan untuk menambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran ke menu sekali sehari. Makanan yang lebih berair dan cerah di atas meja, semakin tinggi mood anda dan semakin baik kesejahteraan anda.
- Dapatkan tidur yang mencukupi! Ini mungkin nasihat yang paling mendesak dan mendesak. Kurang tidur yang mencukupi akan menjejaskan daya tahan badan, walaupun anda sendiri tidak menyedarinya.
- Luangkan lebih banyak masa di luar rumah. Apabila musim hujan bermula, kita cenderung bersembunyi dari mereka di rumah. Cuba gunakan setiap peluang untuk berjalan-jalan, katakanlah, di taman. Mengambil gambar landskap - sedikit kreativiti belum mengganggu sesiapa pun.
- Masuk sukan. Senaman akan membuat anda tetap bugar dan menguatkan sistem imun anda. Mereka juga menyebabkan hormon kebahagiaan dihasilkan.
- Mengapa anda tidak berhenti di solarium kadang-kadang? Sekiranya anda merasakan kekurangan cahaya matahari, ini adalah pengganti yang sangat baik.
- Pastikan anda mencari hobi baru untuk diri sendiri - cat, mulailah menjahit pakaian untuk percutian Tahun Baru, atau menguasai sukan baru. Cuba belajar sesuatu yang baru setiap hari.
- Ubah persekitaran anda. Pergi ke pertemuan dengan rakan-rakan, pergi ke teater atau pawagam lebih kerap. Dan mengapa tidak keluar dari bandar ke pusat rekreasi?
- Manjakan diri. Pernahkah anda perhatikan seberapa sering perkara kecil dan perincian kecil membuat kita bergembira, seperti kanak-kanak? Beli baju anda yang cerah, buat wain yang direnungkan dan pai lemon yang harum, ajak rakan-rakan lama untuk berkunjung - dan sekarang, kehidupan sudah bersinar dengan warna!
Bantuan perubatan
Jangan lupa: kemurungan dan kemurungan berbeza. Sekiranya anda menyedari bahawa sikap tidak peduli anda telah mengambil bentuk yang menyakitkan - anda tidak boleh makan atau tidur, anda tidak ditinggalkan dengan kebimbangan yang meningkat, atau tiba-tiba (dan semuanya boleh berlaku!) Anda tidak mahu hidup, pastikan anda berjumpa doktor pakar.
Terdapat tahap-tahap kemurungan yang dianggap bukan keadaan psikologi, tetapi penyakit yang sebenarnya, mereka sudah memerlukan ubat. Jangan menangguhkan lawatan anda dan, tentu saja, hargai setiap hari anda tinggal. Dan tidak menjadi masalah - musim panas yang cerah di luar tingkap hari ini atau musim luruh yang membosankan dan hujan.
