Manusia adalah penguasa emosinya. Dia sendiri memilih keadaan apa yang akan ada di sini dan sekarang: tertekan dan murung atau optimis. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi emosi negatif, anda boleh menggunakan beberapa muslihat.
Manusia adalah penguasa emosinya. Dia sendiri memilih keadaan apa yang akan ada di sini dan sekarang: tertekan dan murung atau optimis. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi emosi negatif, anda boleh menggunakan beberapa muslihat.
Kaedah satu: aktiviti fizikal
Latihan yang sangat sederhana akan membantu menaikkan nada seluruh badan: lompat tali, bola, atau hanya melompat. Ingat bagaimana kanak-kanak melompat hanya kerana mereka mahu bergerak? Cuba melompat dengan cara yang sama, mengayunkan tangan anda dan menggerakkan kaki anda ke arah yang berbeza. Pada masa yang sama, adalah baik untuk membayangkan diri anda sebagai boneka kain - dengan cara ini akan lebih baik untuk merehatkan badan anda. Sekiranya anda menambahkan sajak menghitung lucu untuk latihan ini, mood akan meningkat dengan cepat.
Kaedah kedua: kelihatan gembira
Kaedah ini berdasarkan kemampuan sistem saraf untuk bertindak balas terhadap pergerakan otot. Sebagai peraturan, apabila sesuatu yang buruk berlaku, sistem saraf memberi perintah kepada tubuh, dan ia bertindak balas dengan tepat: wajah menjadi suram, bahu jatuh, dan lain-lain. Mari hidupkan proses sebaliknya: luruskan punggung, rilekskan wajah dan senyum seluas mungkin. Ahli psikologi percaya bahawa ekspresi wajah dapat mempengaruhi mood - mari kita membuat ekspresi wajah yang senang untuk mendapatkan mood yang baik.
Kaedah tiga: kenangan indah
Pasti anda mempunyai album foto yang mengandungi gambar-gambar momen paling menyenangkan dalam hidup. Kaji semula, ingatlah peristiwa-peristiwa bahagia ini dan isi kembali dengan tenaga positif. Biarkan pemikiran anda beralih ke sisi positif kehidupan, maka anda akan memahami bahawa jalur hitam akan berlalu dan yang putih akan muncul lagi.
Cara keempat: menyusun barang dengan teratur
Terapi pekerjaan dikenali sebagai penawar terbaik untuk blues. Oleh itu, membersihkan pangsapuri dianggap sebagai penyembuhan seratus peratus untuk mood buruk. Pada masa yang sama, kita mendapat dua dalam satu: aktiviti fizikal ditambah dengan hasil kerja. Anda boleh mencuci tingkap, mengatur pembersihan umum, atau menyusun barang-barang dan membuang semua barang lama. Anda akan melihat bahawa selepas latihan ini, suasana akan menjadi tahap yang lebih tinggi.
Cara kelima: belajar menikmati perkara biasa
Kaedah ini lebih rumit daripada yang sebelumnya, tetapi bagi seseorang itu kaedah yang paling sesuai. Untuk mengetahui ini, anda boleh pergi ke tingkap pada waktu pagi dan cuba mencari 10 objek untuk dikagumi di lanskap sekitarnya. Mungkin kanak-kanak di kotak pasir, kereta yang indah, awan yang tidak biasa di langit, pokok - apa sahaja. Secara beransur-ansur, anda akan belajar untuk memperhatikan perkara-perkara kecil yang menyenangkan, dan kemudian akan lebih senang mengekalkan mood yang baik.
Kaedah enam: menolong orang lain
Ahli psikologi telah memperhatikan bahawa jika seseorang hanya berfokus pada dirinya sendiri, maka dia sering mengalami mood yang tidak baik. Dan jika anda belajar memperhatikan orang lain, mengetahui minat dan keperluan mereka dan mula menolong mereka, maka lingkaran komunikasi, lingkaran keprihatinan akan berkembang dengan ketara dan tidak akan ada masa untuk blues. Namun, intinya bukan hanya ini: seseorang mula merasakan dirinya diperlukan oleh orang lain, dan ini sangat penting.
Cara ketujuh: berkomunikasi
Saint-Exupery yang hebat mengatakan bahawa komunikasi adalah kemewahan utama bagi seseorang. Semasa orang bercakap, mereka bertukar getaran, dan seseorang yang mempunyai fikiran yang lebih positif dapat membantu meningkatkan mood anda. Berkomunikasi dengan orang yang positif dan yakin diri yang sentiasa bersedia membantu, terbuka dan mesra. Getaran mereka akan menaikkan nada mood anda - anda sesuai dengan gelombang positif ini.
