Tekanan kadang-kadang disebut penyakit abad ke-21. Sesungguhnya, laju hidup, inflasi, krisis, tekanan emosi yang berterusan - semua ini meletihkan kita, membuat kita sentiasa mengalami tekanan. Bagaimana cara menghilangkan tekanan dan mengelakkan gangguan saraf?
Arahan
Langkah 1
Perkara pertama yang dinasihatkan oleh ahli psikologi dalam kes seperti ini adalah untuk menghilangkan faktor tekanan, selepas itu semuanya akan berjalan sendiri. Contohnya, jika anda selalu letih di tempat kerja, fikirkan apakah mungkin untuk mengurangkan beban kerja atau menukar majikan. Tetapi, malangnya, resipi ini tidak selalu berlaku. Cuba sekurang-kurangnya membicarakan masalah anda dengan keluarga atau rakan, atau merumuskannya secara bertulis (secara terperinci) - ini juga dapat membantu mengurangkan ketegangan.
Langkah 2
Sekiranya anda sentiasa tertekan, langkah pertama adalah berehat secukupnya, secara fizikal dan emosi. Cukup tidur, dan pastikan anda meluangkan masa untuk berehat dalam rutin harian anda. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan tidak aktif, aktifkan fizikal. Berjalan lebih banyak, mendaftar untuk sekolah menari, jangan gunakan lif, berjalan-jalan di luar bandar, dan akhirnya melakukan pembersihan umum. Ini akan membantu anda menenangkan dan memberi anda jalan keluar untuk melakukan pencerobohan yang tidak perlu.
Langkah 3
Berehatlah dengan kerap: mandi air suam dengan ekstrak herba atau busa aroma, gunakan minyak aroma yang menenangkan, dengar muzik yang menyenangkan, minum teh herba. Cuba berehat sepenuhnya semasa prosedur sedemikian dan tumpukan perhatian pada sensasi anda sendiri.
Langkah 4
Makan coklat dan buah sitrus oren akan membantu anda menjadi lebih bahagia. Pastikan juga anda mempunyai banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam diet anda.
Langkah 5
Cubalah untuk menggembirakan diri anda dan orang-orang yang dekat dengan anda lebih kerap dengan beberapa perkara kecil yang menyenangkan, bermain dengan haiwan kesayangan dan cuba berkomunikasi lebih banyak dengan orang yang optimis.
