Dengan bermulanya musim luruh dan kedatangan cuaca sejuk pertama, banyak orang mengalami kemurungan. Hujan turun, lanskap menjadi lebih suram, matahari tidak cukup. Suasana melankolis menjadikannya sukar untuk menikmati kehidupan. Orang yang terdedah kepada kemurungan mengalami kekurangan tenaga.
Kesejahteraan seseorang bergantung pada panjang waktu siang dan aktiviti solar. Kerana perubahan musim, latar belakang hormon kita berubah. Pengeluaran "hormon kegembiraan dan kesenangan", serotonin, dikurangkan. Pada masa yang sama, pengeluaran hormon melatonin meningkat, dan ia mempunyai kesan hipnosis. Oleh itu, kita mengalami keadaan "kelesuan", penurunan daya hidup.
Orang-orang dipengaruhi oleh kejatuhan warna ke tahap yang berbeza-beza, tetapi perubahan mempengaruhi semua orang. Pada musim luruh, imuniti semakin lemah, keletihan muncul lebih cepat, dan kerana kekurangan cahaya matahari, kita kekurangan vitamin D.
Cara menghilangkan blues musim luruh
Tambahkan aktiviti fizikal
Bersenam, luangkan lebih banyak masa di luar rumah, duduk lebih sedikit di komputer anda dan menonton TV.
Hadirkan warna-warna cerah dalam hidup anda
Berpakaian lebih cerah, hiasi apartmen anda dengan langsir yang lebih berwarna.
Tambahkan lebih banyak cahaya ke persekitaran anda
Buka tingkap untuk penembusan cahaya matahari, dan berada di luar rumah lebih kerap pada waktu siang. Kerana hanya cahaya terang yang menyumbang kepada pengeluaran serotonin.
Perhatikan rutin harian
Cobalah untuk tidur lebih awal, kerana tidur malam memberikan lebih banyak kekuatan untuk memulihkan badan daripada malam.
Luangkan lebih banyak masa dengan orang baik
Lawati rakan, jemput ke tempat anda, berjalan bersama. Tidak ada yang menggantikan komunikasi langsung.
Berada dalam keadaan baik
Ambil vitamin. Gunakan tincture ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis. Mereka akan menghiburkan anda dan membuat anda berasa lebih baik.
Pergi membeli-belah
Pergi membeli-belah, pilih hadiah untuk orang tersayang untuk percutian. Beli sendiri sesuatu yang akan membuat anda bahagia.
Lakukan beberapa kraftangan
Merajut, sulaman, memasak, terdapat banyak aktiviti menarik dan menarik. Kesungguhan kreatif akan memberi kesan positif.
Tukar gambar anda
Ubah gaya rambut, warna rambut anda, cubalah berpakaian dengan gaya yang tidak biasa untuk anda. Sebarang perubahan yang membina akan bermanfaat.
Lakukan pembersihan
Jaga rumah tangga anda, aturkan pembersihan am. Ketika tangan sibuk, tidak ada masa untuk tertekan. Apabila rumah berubah di depan mata anda, mustahil untuk tidak merasakan emosi gembira! Dan inilah yang sebenarnya kita perlukan sekarang.
