Di tempat kerja, anda mempunyai hari, minggu, atau sebulan yang sangat sibuk. Anda merasakannya sedikit lagi, dan anda akan mengalami gangguan saraf atau hanya bertengkar dengan semua orang di sekeliling anda pada masa yang sama. Untuk tidak membawa keadaan ke tahap ini, anda hanya perlu belajar bagaimana untuk berehat dan pulih.
Perlu
- - lampu aroma, batang kemenyan,
- - muzik,
- - teh hijau,
- - tempah.
Arahan
Langkah 1
Semasa anda pulang, tanggalkan pakaian yang menghalang pergerakan, ubah menjadi pakaian rumah atau baju tidur yang selesa, dan berbaring di atas katil. Berbaring di sana selama beberapa minit, bermimpi tentang sesuatu. Anda dapat memainkan muzik atau suara alam yang menenangkan, bayangkan bahawa anda tidak berada di rumah, tetapi di pantai, di hutan, atau di mana sahaja anda merasa damai dan aman.
Langkah 2
Beli batang kemenyan atau nyalakan pembakar kemenyan. Baca buku yang menarik atau saksikan rancangan TV yang menghiburkan. Minum cawan teh hijau atau teh pudina hitam. Ini akan membantu anda berehat dan menghangatkan badan dengan senang.
Langkah 3
Menari adalah cara yang baik untuk berehat. Semasa mereka, kepala dibebaskan dari pemikiran yang tidak perlu, endorfin dihasilkan di dalam badan, dan relaksasi berlaku. Anda tidak perlu pergi ke kelab malam, anda boleh menghidupkan muzik dengan lebih kuat di rumah, melabuhkan tirai dan menari tanpa merasa malu dengan mata.
Langkah 4
Juga, senaman boleh dikaitkan dengan kelonggaran kerana senaman fizikal. Semasa mereka, anda akan berehat sebentar dari masalah harian anda dan menjelaskan pemikiran anda. Anda boleh berlari di taman berhampiran atau menunggang basikal.
Langkah 5
Cara yang baik dan biasa untuk berehat adalah melalui meditasi. Sudah tentu, tidak mungkin pertama kali anda dapat berehat sepenuhnya dan berkat dia. Tetapi dengan latihan berkala, bermula dari beberapa minit sehari, anda dapat mencapai sepenuhnya penguasaan latihan ini. Beli tikar meditasi yang selesa dan ventilasi bilik. Nikmati muzik yang perlahan dan mulakan.
Langkah 6
Sekiranya, bersendirian, anda sukar untuk terganggu dari pemikiran kerja anda dan berehat sepenuhnya, jemput rakan anda untuk berkunjung. Lebih baik lagi, pergi ke restoran atau pawagam bersama mereka. Perubahan persekitaran juga bagus untuk bersantai dan menghilangkan pemikiran yang tidak perlu. Yang paling penting, cubalah menolong diri sendiri sekiranya anda merasa sudah tiba masanya untuk berehat. Tidak ada pekerjaan yang sepadan dengan tekanan, kerana ia boleh mempengaruhi hubungan anda dengan orang lain dan kesihatan anda.
