Banyak orang membicarakan bahaya situasi stres, tetapi tekanan adalah keadaan semula jadi tubuh, ia tidak menimbulkan ancaman. Masalah timbul apabila seseorang sentiasa mengalami tekanan dan tidak pernah santai. Akibatnya, ketegangan saraf bertambah dan menjadi ancaman kepada kesihatan fizikal dan psikologi seseorang.
Arahan
Langkah 1
Kunci diri anda di dalam bilik. Tidak ada yang mengganggu anda sekarang. Pakai pakaian yang selesa, hamparkan selimut di lantai, letakkan bantal kecil dan berbaring di punggung. Sebarkan kaki anda sedikit, letakkan tangan anda di sepanjang batang tubuh anda, telapak tangan ke atas.
Langkah 2
Tutup mata anda dan mula berehat secara mental. Fikirkan setiap bahagian badan anda, katakan pada diri anda bahawa tangan kanan anda dilonggarkan, kemudian katakan perkara yang sama di sebelah kiri anda. Perhatikan setiap jari, siku, dan pergelangan tangan. Lakukan perkara yang sama untuk kaki, belakang dan leher. Oleh itu, anda akan merasa berat di seluruh badan dan merasakan betapa eratnya anda menekan lantai.
Langkah 3
Ulangi semuanya sekali lagi, tetapi sekarang bayangkan bahawa arus udara lebat menekan anda, yang tidak akan membolehkan anda bangun walaupun anda mahu. Aliran ini harus dirasakan secara merata ke seluruh badan.
Langkah 4
Kemudian ulangi prosedur relaksasi lagi, tetapi sekarang rasakan kehangatannya. Katakan pada diri anda bahawa tangan, kaki, dan seluruh badan anda terasa hangat.
Langkah 5
Bayangkan bahawa anda berada di hutan atau di tepi laut. Katakan pada diri anda bahawa anda tenang dan santai. Berbaring seperti ini sebentar, tetapi jangan tertidur. Anda tidak boleh mempunyai fikiran, anda harus terus sedar.
Langkah 6
Selepas itu, mulailah untuk kembali ke realiti. Katakan pada diri anda bahawa tubuh anda penuh dengan tenaga dan daya hidup. Berbaring sebentar dengan mata anda tertutup, kemudian bangun perlahan-lahan.
