Mereka mengatakan bahawa jika hari itu salah pada waktu pagi, maka jangan mengharapkan sesuatu yang baik daripadanya. Semuanya salah, semuanya salah, dan pantulan di cermin tidak tersenyum kepada anda. Ini sama sekali tidak positif, dan bahkan tidak membuahkan hasil, sekiranya projek-projek megah menanti pada waktu petang. Hari berlalu dengan keengganan, secepat mungkin untuk pulang, masuk ke selipar kegemaran anda atau meringkuk di atas katil. Terdapat beberapa peraturan yang boleh anda ikuti untuk bangun tersenyum.
Perlu
Tempat tidur yang selesa, linen yang menyenangkan, lampu aroma dan minyak pati, busa atau garam mandi, penutup mata untuk tidur, jam penggera dengan melodi yang menyenangkan, kopi yang sangat baik, CD muzik dengan suara semula jadi, filem atau buku yang bagus, buku harian dengan rancangan untuk hari dan sedikit khayalan …
Arahan
Langkah 1
Pertama, senaman malam adalah kunci mood yang baik pada waktu pagi. Latihan dalam kes ini dianggap bukan sebagai aktiviti fizikal, tetapi sebagai program untuk merehatkan otot-otot tubuh. Anda perlu melakukannya setengah jam sebelum makan malam. Ia akan membantu: menenangkan sistem saraf dan menghilangkan tekanan, menghilangkan keletihan yang terkumpul di tempat kerja, melegakan sakit belakang dan leher.
Langkah 2
Berjalan di syarikat yang menyenangkan, filem yang baik untuk malam, mandi dengan garam wangi - semua ini juga akan membantu anda berehat dan memberi kesan yang baik terhadap kualiti tidur anda. Sekiranya jalan tidak dapat dilakukan, ventilasi bilik tidur secara menyeluruh, dan anda boleh membiarkan tingkap atau balkoni terbuka pada waktu malam dalam cuaca panas.
Langkah 3
Gunakan lampu aroma dengan minyak pati, nilam, lavender, ylang-ylang sebelum tidur. Semasa anda mula tertidur, anda dapat mendengarkan muzik dengan tenang dengan suara alam, untuk membuatnya lebih mudah, gunakan pemasa di pusat muzik, sehingga setelah bermain 10-15 minit muzik dimatikan.
Langkah 4
Sekarang mari kita bincangkan tentang tidur, tidur penuh bukan hanya mood yang baik pada waktu pagi, tetapi juga keperluan agar sistem irama biologi tubuh manusia yang kompleks berfungsi dengan baik. Adalah wajar untuk mengekalkan tidur selama lapan jam, prinsip "Saya tidur selama 3 jam hari ini, dan esok 10" tidak sesuai di sini. Prestasi dan mood secara langsung berkaitan dengan tidur. Anda boleh menggunakan penutup mata untuk tidur sehingga anda tidak terganggu oleh lampu di apartmen atau datang dari tingkap.
Langkah 5
Ada pepatah yang baik: "Jangan tinggalkan untuk hari esok apa yang dapat kamu lakukan hari ini." Saya mahu bangun pada waktu pagi dengan "kepala yang jernih", dan bukan dengan "sesuatu" dalam semua isu sekaligus. Oleh itu, anda boleh berusaha menyelesaikan kes terkumpul, dan terutama kes yang tidak menyenangkan anda, lebih baik menyelesaikannya secepat mungkin dan tidak menangguhkannya. Jika tidak, beban ini akan berpindah dengan lancar dari malam ini hingga esok pagi. Sebagai alternatif, pada malam sebelumnya, buatlah rancangan untuk hari esok, bangun pada waktu pagi, anda pasti akan mengetahui rutin anda dan tidak perlu risau tentang apa-apa.
Langkah 6
Akhirnya, mari kita katakan mengenai pagi itu sendiri. Alangkah baiknya jika jam penggera anda memainkan melodi yang bagus atau mengeluarkan suara lucu. Anda membuka mata, senyum dan…. Anda boleh memilih beberapa pilihan dari senarai ini:
• Nyanyikan lagu kegemaran anda: “Hari yang indah! Betapa indahnya tunggul pokok! Sungguh indah saya dan lagu saya, tra - la - la - la!"
• Dengan ramah mengucapkan "Halo pagi, halo hari, saya tidak malas untuk bangun sama sekali, memberi kebahagiaan pagi, saya mengusir cuaca buruk!"
• Anda pergi ke bilik mandi, melihat ke cermin dan berkata - "Baiklah, bagaimana anda tidak boleh menyukai kecantikan yang begitu dan cantik itu!" Di sini, ketawa akan menggembirakan anda, dan harga diri anda akan meningkat sepanjang hari."
Selanjutnya, mandi dan secawan kopi yang hebat, dan anda akan sentiasa berada dalam mood yang baik sepanjang hari.
