Mungkin tidak ada orang yang sama sekali tidak kenal dengan perasaan takut. Terima kasih kepadanya bahawa dia berjaya menghindari bahaya dan menjaga kesejahteraannya, dan kadang-kadang hidupnya. Tetapi, pada masa yang sama, ketakutan menghalang perkembangan dan menghalang kemajuan. Ketakutan, yang timbul tanpa ada tanda-tanda bahaya, selalu ada dalam kehidupan seharian, menghalang seseorang daripada menilai keadaan dengan secukupnya dan boleh berubah menjadi fobia sebenar, apabila diperlukan campur tangan psikiatri.
Arahan
Langkah 1
Dengan ketakutan yang tidak masuk akal yang timbul dari awal, anda perlu segera berjuang, sebaik sahaja anda mula memerhatikan mereka di belakang anda. Cuba cari sifat perasaan ini dan cari "penawar" yang akan membantu mengatasi perasaan takut.
Langkah 2
Kenal pasti punca ketakutan anda dengan menganalisis dari mana asalnya. Adalah fitrah manusia untuk takut pada perkara yang tidak diketahui. Jadi, banyak orang takut kepada anjing, hanya kerana mereka pernah mendengar bahawa mereka menggigit. Bacalah literatur mengenai anjing, dan anda akan memahami bahawa bahaya tidak mengancam mereka yang memahami cara berkelakuan sama sekali dengan anjing. Ketakutan ini segera hilang pada mereka yang memutuskan untuk mendapatkan anjing dan mula memahaminya.
Langkah 3
Kalahkan ketakutan anda dengan logik. Sebilangan orang, misalnya, menderita ketakutan terbang - aerofobia. Sekiranya anda juga mempunyai perasaan takut akan perkara ini, kaji statistiknya. Anda akan terkejut apabila mendapati bahawa peratusan kematian yang berkaitan dengan nahas pesawat boleh diabaikan berbanding dengan kemalangan kereta. Sekiranya anda tidak takut mengambil risiko dan memandu kereta tanpa memikirkan bahaya, maka mengapa anda takut terbang?
Langkah 4
Cuba cuba mengatasi rasa takut anda. Biarkan anda mengalami rasa ngeri yang sebenar, tetapi tutup mata anda dan hampiri diri anda. Anda harus tahu - bagi kebanyakan orang sudah cukup untuk mengambil langkah sedemikian hanya sekali. Ketakutan itu hilang dengan segera dan selamanya.
Langkah 5
Sekiranya anda tidak dapat mengatasi ketakutan anda dengan usaha kehendak, beralih ke refleksologi. Ini adalah teknik tindakan mekanikal pada titik aktif biologi yang berkaitan dengan organ dalaman, termasuk otak. Dengan menggunakan urutan titik-titik ini, anda boleh memberi kesan langsung pada organ di mana ketakutan anda berasal dan hidup. Keluarkan ketakutan anda dengan bertindak pada titik he-gu. Ia terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk, kira-kira di tengah, lebih dekat dengan tulang metacarpal. Di dalam badan anda, semasa urutan pada titik ini, endorfin akan mula dihasilkan, yang kesannya pada tubuh serupa dengan morfin. Perasaan takut akan hilang. Urutan diri seperti ini sangat berkesan sekiranya berlaku serangan panik secara tiba-tiba.
