Penerbangan telah menjadi bahagian penting dalam kehidupan kita, dan dengan itu datanglah aerofobia, yang telah menjadi masalah dalam masyarakat moden. Sesiapa yang menderita aerofobia harus mengetahui beberapa petua yang berguna untuk mengurangkan tekanan semasa terbang.
Nafas cepat semasa penerbangan, peningkatan degupan jantung, otot yang ketat, telapak tangan yang berpeluh, semua ini biasa dilakukan oleh aerofob.
Sebaik sahaja seseorang yang menderita aerofobia mengetahui bahawa penerbangan akan segera datang, petikan berita mengenai pesawat yang terhempas, hilang atau terhempas muncul di depan matanya. Dan semakin dekat tarikh keberangkatan, semakin teruk kita merasa, dan ketika berada di dalam pesawat, kita akan mengalami perasaan tidak menyenangkan yang sama seperti yang dinyatakan di atas.
Aerophobia merosakkan kehidupan, kerana setiap penerbangan adalah tekanan yang teruk, baik bagi orang yang pekerjaannya termasuk perjalanan tetap, dan bagi mereka yang kadang-kadang membiarkan diri mereka pergi ke suatu tempat.
Sesiapa yang memahami bahawa dia mempunyai ketakutan ini, merasakannya, harus meminta pertolongan dari pakar atau mengikuti kursus untuk memerangi aerofobia. Sekiranya anda tidak mempunyai masa atau peluang untuk ini, ada beberapa petua yang dapat meredakan kegelisahan anda semasa penerbangan.
- Cuba fahami struktur satah. Dalam kebanyakan kes, ketakutan terbang berpunca dari salah faham mengenai prinsip operasi pesawat.
- Latihan pernafasan. Tarik nafas perlahan-lahan untuk kiraan lima. Menghembuskan nafas dengan cara yang sama untuk kiraan lima. Lakukan latihan ini selama beberapa minit semasa lepas landas, dalam penerbangan dan semasa mendarat.
- Bertafakur. Condongkan bahagian belakang kerusi sejauh mungkin, tutup mata anda, cuba berehat, tumpukan semua perhatian pada pernafasan anda. Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan.
- Sila tanggalkan kasut anda
- Tutupi diri anda dengan selimut sekiranya penerbangan mengambil masa berjam-jam.
- Sebelum penerbangan, pilih buku menarik yang akan memikat anda sepanjang masa di jalan, jika anda tidak berjaya melakukannya, menonton filem, bermain permainan, mendengar muzik.
- Cari pembicara jika anda bepergian sendirian, jika percakapan memikat anda, masa perjalanan akan berlalu tanpa disedari dan mudah.
Petua mudah ini akan membantu mengurangkan ketakutan anda semasa penerbangan, tetapi mereka tidak akan melepaskan anda dari aerofobia, jadi jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengatasi rasa takut anda, pertimbangkan untuk berjumpa doktor.
