Mimpi yang menakutkan adalah akibat daripada tekanan, penyakit, kemurungan, ubat-ubatan tertentu, ketakutan, masalah tidur, atau kerugian yang teruk dalam kehidupan seseorang. Mereka kadang-kadang memperburuk kemurungan seseorang, yang menyebabkan kemurungan teruk atau komplikasi kesihatan mental yang lain. Mimpi ngeri membuat anda bangun dengan keringat sejuk dan merosakkan mood anda sepanjang hari.
Arahan
Langkah 1
Ventilasi bilik sebelum tidur. Ia mesti hangat, tetapi tidak tersumbat. Buka tingkap selama sepuluh minit dan tutup dengan segera. Selama ini, bilik akan mempunyai waktu untuk mengisi dengan udara segar, yang kaya dengan oksigen.
Langkah 2
Latih diri anda untuk tidur pada masa yang sama. Kemudian badan akan terbiasa dan dirinya akan merasakan waktu untuk tidur.
Langkah 3
Mandi air suam sebelum tidur. Masukkan garam laut atau teh chamomile ke dalamnya. Buat persekitaran yang menyenangkan untuk diri anda sendiri, lilin wangi ringan, bermain muzik yang tenang, dan air akan membantu anda untuk berehat.
Lupakan semua dan semua orang. Kekal bersendirian sebentar.
Langkah 4
Lap dengan tuala lembut, ganti baju tidur anda, dan segera tutupi selimut. Panaskan segelas susu terlebih dahulu dan masukkan satu sudu teh madu di dalamnya. Minum dengan meneguk kecil.
Madu akan membantu merehatkan, menenangkan dan menyiapkan badan untuk tidur. Anda akan segera merasakan bagaimana kehangatan mula hilang di seluruh badan.
Langkah 5
Senang membaca buku yang menarik sebelum tidur, sama ada kisah cinta atau puisi yang indah. Sekiranya anda tidak dapat tidur tanpa cahaya, beli lampu meja atau tempat lilin dan biarkan menyala sepanjang malam.
Langkah 6
Cuba dengarkan muzik yang baik sebelum tidur, atau beli CD dengan burung, hujan, atau melayari. Muzik yang tenang dan tenang membantu menenangkan dan tidur lebih cepat.
Langkah 7
Dapatkan kedudukan yang selesa, fikirkan sesuatu yang menyenangkan, dan cuba tidur. Fikirkan kembali impian anda atau pengalaman hidup yang menarik. Jelaskan pada diri anda bahawa ini hanyalah mimpi dan tidak bermakna bagi anda. Sekiranya mimpi buruk masih menyeksa, dapatkan bantuan daripada ahli psikologi.
Langkah 8
Pada waktu siang, cubalah meluangkan lebih banyak masa di luar rumah, berkomunikasi dengan keluarga dan rakan, rakan. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, memperkaya badan anda dengan vitamin penting.
