Kadang kala dendam masa lalu meracuni kehidupan orang. Masa pasti sembuh, tetapi kesakitan dan kebencian dapat ditanggung dalam hati anda selama bertahun-tahun jika anda tidak dapat segera menyingkirkannya.
Arahan
Langkah 1
Berhenti merenung, sekurang-kurangnya sebentar. Penggalian diri, percubaan berterusan untuk memikirkan tingkah laku anda, kenangan yang menyakitkan, memikirkan apa yang boleh anda lakukan sebagai tindak balas, tetapi tidak - semua ini membuat anda memperhatikan keadaan dan mewujudkan lingkaran setan yang sukar untuk dilakukan putus. Lepaskan keadaan.
Langkah 2
Tumpukan perhatian pada masa sekarang. Tidak memikirkan apa yang ada, tetapi tentang apa yang ada. Cuba selaras dengan yang positif: ketika rasa sakit yang menimpa anda terlintas di fikiran, sekatlah dengan kenangan yang menyenangkan.
Langkah 3
Sekiranya anda tidak dapat menyingkirkan pemikiran obsesif mengenai kesalahan yang menimpa anda, cuba perhatikan keadaan dari luar. Kaji perkara terpenting di kepala anda, ingat bagaimana dan dalam keadaan apa keadaan tidak menyenangkan berlaku. Jangan cuba memaksa diri untuk mengingat - memori itu sendiri akan memberitahu anda apa yang paling menyeksa anda. Setelah mencipta semula keadaan, pertimbangkanlah. Fikirkan hakikat bahawa ia telah berlalu, kehidupan itu berlanjutan, dan kebencian masa lalu tidak lagi menjadi masalah bagi anda. Sekiranya anda tidak lagi berkomunikasi dengan penyalahguna, fikirkan hakikat bahawa dia tidak ada lagi dalam hidup anda.
Langkah 4
Cuba kaedah lain yang berkesan untuk menghilangkan rungutan masa lalu - menggantikan rasa sakit dari jantung. Pastikan tiada siapa yang mengganggu anda: matikan telefon anda dan bersendirian. Duduk, berehat, tutup mata anda. Bayangkan bahawa rasa sakit yang ditimpa pada anda duduk di hati anda dan menghantui anda. Jangan memfokuskannya, jangan memaksa diri untuk menghidupkan semuanya. Bayangkan angin sepoi-sepoi menyentuh anda, meniup kenangan buruk dari hati anda. Biarkan sakit dan kesakitan hilang, jangan menahannya. Beralih ke kenangan yang menyenangkan, fikirkan apa yang baik dalam hidup anda sekarang. Jangan tergesa-gesa. Percayalah, selepas latihan ini, anda mungkin akan bernafas dengan lebih mudah dan lebih bebas.
Langkah 5
Sekiranya tidak ada kaedah yang berkesan, cuba berjumpa dengan ahli psikologi. Dia akan menganalisis keadaan semasa dan mencadangkan jalan keluar.
