Hidup ini penuh dengan kejutan. Kejutan yang diberikan oleh kenyataan setiap hari tidak selalu menggembirakan. Masalah kecil dan besar, pergolakan emosi, kesan tajam dan kadang-kadang tanpa belas kasihan - semua ini meninggalkan kesan. Sejujurnya, kehidupan orang moden mengalami tekanan. Dan jika tekanan - iaitu reaksi tubuh terhadap kejutan - hampir mustahil untuk melawan, maka akibat tekanan bukan sahaja dapat dihilangkan, tetapi juga kesan positif dapat diturunkan dari itu.
Apakah tanda-tanda tekanan?
- Apathy, dinyatakan dalam keengganan untuk bekerja, bergerak, menyelesaikan pekerjaan dan masalah seharian.
- Keletihan, kesukaran menumpukan perhatian, kealpaan.
- Kerengsaan, pencerobohan tidak bermotivasi, mood tidak baik.
- Konflik, keengganan menyelesaikan masalah interpersonal "secara damai"
- Ketahanan diri, kelemahan, di mana seseorang boleh ditipu, digunakan, merosakkan kepentingannya.
- Kurangnya kesenangan dalam hidup, perasaan bahawa setiap langkah terpaksa.
- Ketidakselesaan fizikal: sakit kepala, ruam saraf (mis. Gatal-gatal), pruritus, insomnia, kegelisahan adrenalin, serangan ketakutan.
Bagaimana untuk menghilangkan kesan tekanan?
- Kesan positif dapat dihasilkan … dengan menyikat rambut anda. Cuba menyikat rambut dengan perlahan, memikirkan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Menyikat rambut dengan berhati-hati di depan cermin akan melembutkan tekanan jika tidak.
- Makan "antidepresan" yang enak seperti bar coklat, gula-gula lazat, ais krim, pisang, atau beberapa buah kegemaran. Antidepresan juga dikatakan terdapat pada ikan babi dan berminyak.
- Gosokkan tapak tangan dengan teliti dan cepat agar tangan anda panas. Urut telinga, kepala di sekitar mahkota dan belakang kepala. Ini akan melegakan kegelisahan dan ketegangan yang tidak perlu.
- Pergi ke ahli terapi urut profesional, mandi dengan bahan menenangkan aromatik. Ini akan membantu mengalihkan perhatian daripada emosi yang tidak menyenangkan dan berehat.
- Pancuran mandian air panas menghilangkan rasa negatif. Tetap mandi lebih lama, bayangkan air itu membasuh dan membuang segala yang buruk - dari keadaan obsesif hingga sisa tenaga orang lain yang bertindak pada orang seperti "mata jahat".
- Cuba berjalan naik dan turun tangga tanpa lif. Ini akan menjadikan jantung anda bekerja lebih cepat, memulihkan pernafasan dan memberi anda aktiviti fizikal yang menyenangkan. Anda hanya harus ingat bahawa anda tidak boleh membebani diri anda secara berlebihan. Berjalan menaiki tangga harus tenang, tidak tergesa-gesa. Jangan memaksa beban - ini boleh mengakibatkan akibat negatif.
- Teh, terutamanya teh hijau, mempunyai kesan positif. Bunga raya juga merupakan ubat yang sangat baik. Tambahkan ke dalam teh - ia akan menghilangkan kesan negatif dari jiwa dan menghilangkan radikal bebas dari badan. Mereka boleh menyebabkan ketakutan, serangan panik dan suasana hati yang tertekan.
- Senaman dapat membantu menghilangkan tekanan. Perkara utama adalah bahawa beban pada otot tidak berlebihan, dan pergerakannya tidak tajam. Pergerakan yang lancar, senaman tarian akan mengembalikan suasana hati yang baik. Berenang akan memberi kesan yang serupa - bercuti ke laut atau sungai, atau membeli kolam renang.
- Aroma kegemaran boleh memberi kesan penyembuhan. Ini boleh menjadi tongkat merokok India ritual, minyak wangi kegemaran, bunga wangi kegemaran, lilin wangi. Juga, cuba jangan dikelilingi oleh bau yang tidak menyenangkan. Dalam hal ini, sekiranya anda. contohnya, merokok - cuba jangan merokok di sana. di mana anda menghabiskan sebahagian besar hidup anda.
- Mulakan pagi anda dengan bersiaran. Jangan tergesa-gesa untuk melompat dari tempat tidur dan terbang jauh untuk melakukan perkara yang mendesak. Buka tingkap atau balkoni, tekan semula penutupnya dan nikmati udara segar yang sejuk. Pada saat-saat seperti itu, anda boleh berehat dengan tenang dan memikirkan rancangan untuk hari itu.
Kesan positif tekanan
- Tekanan bukan sahaja memberi kesan negatif terhadap kehidupan seseorang. Terdapat banyak faktor positif. Jiwa menjadi lebih fleksibel, pengalaman menjadi lebih kaya, watak menjadi lebih kuat, sistem saraf - dengan tindak balas yang tepat terhadap tekanan - lebih kuat.
- Salah satu jalan keluar dari akibat tekanan ke arah positif adalah kreativiti. Cuba ingat semua kemampuan anda: bermain gitar, menyusun puisi, menyanyi - semua ini dapat mendapat dorongan emosi dan intelektual yang tidak dijangka. Melukis, terutama dengan cat, boleh menjadi penyelesaian yang sangat baik. Walau bagaimanapun, jenis kreativiti boleh sangat berbeza. Sulaman, rajutan, ukiran kayu - hampir semua bentuk kreativiti selepas tekanan dapat membawa hasil yang sangat baik.
- Tindak balas terhadap tekanan sering kali menjadi keperluan dalaman agar tidak hanya pemikiran, tetapi juga kehidupan di sekitar. Dalam tempoh tersebut, ada baiknya anda menganalisis persekitaran anda. Anda mungkin perlu menyingkirkan hubungan yang tidak perlu. Ramai orang mempunyai keperluan untuk menyusun barang di rumah mereka sendiri, untuk membuat pembaikan.
- Jangan letakkan keinginan untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik - pada pembakar belakang, kerana tekanan akan berlalu, dan ia akan digantikan oleh inersia biasa, dan bahkan kemalasan biasa, yang merupakan pendamping rutin. Bagaimanapun, apa sahaja yang anda katakan, tekanan juga merupakan peluang untuk melihat kehidupan anda sendiri dari luar, untuk menilai lebih banyak perkara dan menjadikan dunia peribadi anda lebih bersih dan lebih baik.
