Kritikan diri membantu seseorang menjadi lebih baik. Namun, kadang-kadang ia berubah menjadi kritikan diri, dan kemudian hidup menjadi alasan untuk mengomel diri sendiri tanpa henti. Agar tidak mengalami kritikan yang berlebihan, anda perlu mengalihkan perhatian anda dari pembodohan diri dan melihat diri anda secara objektif.
Arahan
Langkah 1
Fikirkan tentang apa yang anda memarahi diri anda buat kali terakhir. Adakah anda mempunyai alasan yang nyata, atau adakah anda menyerah pada kebiasaan lama menghukum diri sendiri? Ketahuilah bahawa anda bosan dengan terus-menerus mengejar kesempurnaan dan bergelut dengan diri sendiri - seperti orang bodoh. Bersedia untuk melihat diri anda dengan cara yang baru.
Langkah 2
Kawal pemikiran anda sepanjang hari. Perhatikan berapa kali anda menyalahkan diri sendiri atas kesalahan yang berlaku. Tuliskan celaan anda di buku nota yang berasingan. Biarkan ia menjadi aliran kesedaran, jangan mengawalnya.
Langkah 3
Baca semula nota anda dalam beberapa hari. Anda mungkin akan terkejut kerana anda dapat menyatakan begitu banyak negatif dalam alamat anda. Setelah diperiksa lebih dekat mengenai situasi yang tidak menyenangkan, akan menjadi jelas kepada anda bahawa sekurang-kurangnya anda berlebihan, meletakkan kesalahan sepenuhnya kepada diri sendiri.
Langkah 4
Ingatlah seberapa kerap ibu bapa anda memarahi anda semasa kecil. Kemungkinan besar, mereka terlalu keras pada anda dan selalu menuntut untuk menjadi yang terbaik - baik di sekolah dan di rumah. Untuk berhenti terlibat dalam kritikan diri, anda harus kembali ke masa kanak-kanak secara mental dan menjelaskan kepada ibu bapa anda bahawa anda layak untuk dicintai - tanpa syarat, dan bukan yang masih perlu diperoleh.
Langkah 5
Bayangkan bahawa anda melihat diri anda sebagai pihak - anak kecil menangis yang selalu dicela sesuatu. Katakan pada diri anda secara mental: “Saya berhak membuat kesilapan, saya tidak sempurna. Ini tidak bermaksud bahawa saya jahat. Saya memaafkan diri saya atas kesilapan yang saya lakukan. Saya sayang diri saya”. Ulangi kata-kata ini kepada diri sendiri apabila anda merasa terharu kerana anda melakukan sesuatu yang salah.
Langkah 6
Buat senarai pencapaian anda sendiri, biarkan selalu di depan mata anda. Dapatkan piala sukan, sijil kehormatan, anugerah dari mezanin - semua bukti kejayaan anda, walaupun untuk kanak-kanak. Perhatikan mereka lebih kerap, ingatkan diri anda bahawa anda telah mencapai banyak kejayaan, walaupun anda telah melakukan kesalahan. Dan kejayaan utama anda masih belum ada.
