Di dunia moden, kita sering dilukis gambar orang yang ideal dalam buku, filem, muzik. Sering kali, walaupun membesarkan anak kita sendiri, kita secara tidak sedar mengenakan tujuan kepadanya: untuk menjadi orang yang ideal. Dalam hal ini, salah satu permintaan popular untuk psikoterapis terdengar seperti "Saya bukan apa-apa."
Harga diri yang mempengaruhi tindakan kita, memandu pilihan kerja, rakan kongsi, rakan. Kejayaan individu juga bergantung pada harga diri. Selalunya, ia adalah cara perlindungan, sangat membantu untuk tetap berada dalam zon selesa.
Terdapat sebilangan teknik yang boleh digunakan oleh sesiapa sahaja untuk membina harga diri mereka sendiri. Mari bercakap mengenai yang paling popular.
1. Cari alasan untuk memuji dan berterima kasih kepada diri sendiri. Fikirkan tentang perbuatan baik anda, kata-kata pintar, keputusan yang tepat. Raikan kekuatan anda setiap hari. Walaupun tidak berskala besar. Membersihkan apartmen, mengikuti kelas dengan anak atau berjalan anjing, menguasai pencuci mulut baru - semua ini adalah alasan untuk memuji diri sendiri sedikit. Katakan pada diri sendiri: "Saya orang yang baik", "Saya mempunyai banyak kelebihan", "Saya layak dihormati."
Sekiranya pernyataan sedemikian kelihatan berat sebelah kepada anda, minta orang yang anda sayangi menyuarakan kelebihan utama anda dan ingatkan diri anda setiap hari. Anda mungkin lebih senang memuji diri sendiri sekiranya anda dapat melihat dengan mata anda sendiri bahawa ada sesuatu yang boleh dibanggakan. Tulis semua perkara baik yang anda lakukan pada siang hari. Adakah anda memindahkan nenek anda di seberang jalan? Adakah anda memberi makan haiwan jalanan? Tuliskan!
2. Penting untuk menyedari bahawa tidak ada orang yang ideal di dunia ini. Dan anda, sayangnya, tidak terkecuali. Maafkan diri anda untuk ini. Dan mulakan usaha anda sendiri. Tuliskan kelemahan utama anda, fikirkan cara untuk menanganinya, dan mulakan. Dengan mengatasi kelemahan anda sendiri, anda akan berasa lebih baik.
3. Cari aktiviti sesuai keinginan anda yang akan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran negatif. Ingatlah hobi masa kecil anda, anda mungkin ingin mengembalikannya kepada mereka. Sekiranya seseorang menikmati apa yang dia lakukan, maka dia telah menemukan dirinya sendiri. Ini akan memberi anda kepuasan diri yang luar biasa. Jangan takut untuk mencuba, jangan takut untuk melakukan kesilapan. Dalam ralat seterusnya, anda dapat mencari kebenaran.
4. Prasyarat pertolongan diri yang berkesan adalah kesedaran mengenai akar masalah. Sikap diri bukanlah penilaian semula jadi diri. Sikap diri berkembang dalam proses pendidikan dan sosialisasi. Anda boleh meyakinkan diri anda selama bertahun-tahun bahawa anda adalah yang paling cantik, tetapi mungkin inilah yang menggerogoti anda? Sekiranya anda merasa tidak berdaya, dapatkan bantuan ahli psikoterapi.
