Apabila tidak ada keinginan untuk melakukan tugas-tugas tertentu, penting untuk mengetahui bagaimana memaksa diri untuk bertindak. Motivasi diri, yang merangkumi 6 teknik motivasi asas, membantu yang terbaik dalam ini.
Arahan
Langkah 1
Pertama, terangkan apa yang perlu dilakukan. Keinginan tidak boleh kabur, mestilah lengkap dan mempunyai hasil yang khusus.
Langkah 2
Bayangkan hasil masa depan. Tutup mata anda dan mainkan semula peristiwa di fikiran anda yang akan membantu anda mencapai matlamat yang anda inginkan. Teknik ini akan membantu merumuskan rantai tindakan yang diperlukan untuk melaksanakan rancangan tersebut.
Langkah 3
Ingat bagaimana semuanya bermula. Fikirkan sejauh mana anda telah berjaya menuju kejayaan. Secara amnya, latihan ini sangat mirip dengan yang sebelumnya, hanya sekarang anda tidak membayangkan masa depan, tetapi kejayaan masa lalu. Teknik ini akan membolehkan anda melihat berapa banyak yang telah dicapai dalam kes ini.
Langkah 4
Tulis di atas sehelai kertas senarai semua langkah yang perlu anda ambil untuk mendapatkan hasilnya. Kemudian, pada helaian baru, pecahkan setiap langkah menjadi beberapa langkah lagi. Anda perlu membahagikan langkah-langkahnya agar setiap item dalam senarai sesuai dengan tindakan sederhana yang dapat dilakukan secara berterusan selama 1-2 jam. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa teknik ini membahagi tugas yang kompleks menjadi beberapa yang mudah, ia juga melaksanakan tugas psikologi yang penting dalam motivasi diri. Yaitu, spesifikasi tujuan. Telah diketahui bahawa otak manusia tidak merasakan tugas abstrak, jadi menyusun rancangan akan membantu Anda semakin dekat untuk memenuhi rancangan anda dengan lebih cepat.
Langkah 5
Tetapkan tarikh akhir untuk setiap item dalam senarai tugas. Pematuhan dengan teknik ini adalah wajib, kerana tanpa kerangka waktu yang ditentukan, kes akan ditangguhkan secara berterusan hingga kemudian. Terdapat peraturan utama dalam menentukan masa: tarikh akhir yang ditetapkan mesti dikalikan dengan 2. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa sifat manusia cenderung terus-menerus membesar-besarkan kekuatannya sendiri. Oleh itu, tidak mustahil untuk mengira masa untuk menyelesaikan tugas dengan tepat. Atas sebab inilah "peraturan penggandaan istilah dengan 2" dikembangkan.
Langkah 6
Mula bertindak mengikut rancangan yang telah dibangunkan. Setiap mikrotask mesti dilakukan tanpa gangguan, jeda hanya dapat dilakukan antara tugas. Pastikan untuk melengkapkan tindakan yang telah diselesaikan di luar senarai. Penting untuk membawa setiap aksi berakhir, hanya dalam hal ini pencapaian yang diinginkan dapat dijamin.
