Hari-hari semakin pendek, suhu semakin sejuk. Rakan sekerja menguap dan mengadu selalu sejuk dan keletihan. Anda bersetuju dengan mereka, menenangkan diri dengan coklat. Jadi mungkin sudah tiba masanya untuk melakukan sesuatu dengan cara yang berbeza. Bertahanlah pada musim luruh-musim sejuk tanpa kehilangan tenaga.
Tukar skrip
Pada hari yang mendung, warna-warna yang pudar dari semua orang dapat menyesuaikan diri dengan suasana pesimis. Tetapi hanya anda yang dapat mempengaruhi mood anda. Sekiranya dalam jangka masa ini anda tidak merasa seperti bergerak. Lebih suka duduk di rumah daripada berjalan. Inilah masanya untuk memfokuskan pada projek dan impian anda, kerana kesedarannya tidak cukup waktu pada musim panas.
Pindahkan kegembiraan musim panas ke musim gugur dan musim sejuk
Pada musim gugur-musim sejuk, lakukan apa yang membawa kegembiraan pada musim panas. Sekiranya anda suka bermain-main di kebun pada musim panas, tanam hijau di ambang tingkap. Berkala ke tasik untuk berenang, kemudian mendaftar ke kolam renang. Anda tidak akan menyedari bagaimana orang yang berkongsi minat anda muncul di sekitar anda. Mereka tidak akan membiarkan anda bosan dan akan selalu dapat menghiburkan anda.
Buat yoga
Otot tegang adalah salah satu punca ketidakselesaan. Apabila anda merasa badan anda tegang, lakukan yoga. Terima kasih kepadanya, ketegangan saraf akan hilang dan anda sekali lagi akan merasakan lonjakan tenaga. Dan jika anda meluangkan masa selama 10 minit untuk yoga pada waktu pagi, anda boleh mengisi semula bateri anda sepanjang hari.
Kaji semula diet anda
Perkhidmatan penyampaian makanan, pada musim sejuk, mengalami popularitas. Dan ini dapat difahami. Lagipun, ramai orang tidak mahu bangun dari tidur pada hujung minggu untuk memasak makanan. Oleh itu, anda perlu memesan sushi, pizza, pai. Tetapi semua hidangan ini sangat tinggi karbohidrat sederhana. Mereka cepat diserap, memberikan tenaga untuk jangka waktu yang singkat. Tetapi selepas itu anda merasa lebih letih. Oleh itu, untuk mengisi semula tenaga anda, gantikan karbohidrat cepat dengan yang kompleks.
Ikuti rutin harian
Sepertinya tidur sepanjang minggu pada hujung minggu adalah idea yang baik. Tetapi ini tidak berlaku. Sebenarnya, anda perlu tidur dan bangun pada waktu yang sama untuk merasa segar sepanjang hari. Dan agar tidur berkualiti tinggi, anda mesti tertidur sebelum tengah malam. Sekiranya, bagaimanapun, minggu itu tertekan, maka biarkan diri anda tidur pada hujung minggu selama dua jam lebih lama, tetapi tidak lebih.
Biarkan matahari memasuki pangsapuri anda
Kekurangan cahaya juga mempengaruhi keadaan umum dan bahkan boleh menyebabkan kemurungan. Pada musim gugur dan musim sejuk, buka langsir sebaik sahaja anda bangun untuk membiarkan di bawah sinar matahari. Makan sarapan bukan di depan TV, tetapi melihat ke luar tingkap. Pada hujung minggu, pergi ke luar pada waktu siang selama sekurang-kurangnya satu jam.
Minum air bersih
Pada musim luruh-musim sejuk, anda ingin minum air kosong lebih sedikit berbanding musim panas. Tetapi keperluan tubuh untuk cairan tidak kurang dari semasa panas. Pemanasan pusat mengeringkan udara, yang boleh menyebabkan dehidrasi. Akibatnya, keletihan kronik berlaku.
Nasib baik, walaupun hari yang paling sejuk dan mendung dapat bertahan tanpa kehilangan tenaga dan mood yang baik. Perkara utama adalah tidak mengabaikan nasihat.
