Terlalu malu boleh menimbulkan banyak kesulitan pada usia berapa pun. Anak-anak yang pemalu sukar untuk menyesuaikan diri di tadika atau sekolah. Sebagai orang dewasa, tidak jarang orang yang pemalu menghadapi masalah di sekolah atau di tempat kerja. Bagaimana anda dapat menghilangkan rasa malu yang semakin meningkat, menjadi sedikit lebih yakin pada diri?
Orang yang pemalu dalam beberapa kes dapat memberikan kesan orang yang terpelihara, tidak bertentangan dan sederhana. Dan jika orang luar berkomunikasi dengan rakan seperjuangan yang sangat senang, maka bagi orang itu sendiri, rasa malunya dapat menimbulkan banyak kesulitan. Apabila sifat ini terlalu kuat dikembangkan, mungkin diperlukan kerja dengan ahli psikologi. Namun, walaupun dalam kes ini, perlu dilakukan secara bebas mengambil beberapa langkah untuk menghilangkan rasa malu yang meningkat.
Cara mengatasi rasa malu
Latihan diri atau kebiasaan mengatakan penegasan dapat membantu mengatasi ketidaksopanan dan rasa malu. Sekiranya anda tidak dapat menulis teks sikap yang sesuai dan sesuai, anda boleh menggunakan pilihan siap pakai dari buku psikologi atau mula mendengar penegasan dalam format audio, mudah didapati di domain awam di Internet. Kaedah untuk menangani rasa malu seperti itu benar-benar boleh menjadi berkesan dan berkesan, yang utama adalah memandang serius, berusaha untuk tidak meragukan hasilnya dan mencurahkan masa setiap hari sekurang-kurangnya sebulan setengah, tanpa hilang hari-hari.
Adalah sangat penting untuk berusaha mengembangkan cinta diri, harga diri. Cuba cari sesuatu yang membuat anda menonjol daripada orang lain. Percayalah, sifat dan kualiti seperti itu benar-benar ada pada setiap orang, perkara utama adalah melihat diri anda lebih dalam dan lebih dekat. Mengembangkan rasa cinta dan simpati terhadap diri sendiri membantu meningkatkan harga diri, yang sering bergantung pada rasa malu.
Visualisasi adalah teknik psikologi lain yang sangat berkesan dalam memerangi rasa malu. Seperti sikap, anda perlu mempraktikkan visualisasi secara serius, sedar, dan sekurang-kurangnya 30-40 hari berturut-turut. Beri masa 15-20 minit setiap hari untuk bersendirian dengan diri sendiri dan tenggelamkan diri dalam dunia khayalan. Bayangkan diri anda sebagai orang yang berjaya, santai, yakin pada diri dan kekuatan anda.
Enggan membandingkan diri anda dengan orang lain. Cuba berhenti meniru sesiapa sahaja. Anda boleh mencari keperibadian yang berwibawa untuk anda, tetapi anda tidak boleh berusaha menjadi keperibadian ini. Cari di dalam diri anda ciri-ciri, bakat, kecenderungan yang unik, walaupun ia tersembunyi dengan rasa malu, dan cuba mengembangkan, memperkuat, dan mengungkapkannya.
Selesaikan masalah pengkritik dalaman, jika dia sangat aktif dalam diri anda, meracuni kehidupan dengan komennya dan rajin menurunkan harga diri. Anda tidak boleh menolak sepenuhnya kritikan di dalam diri anda, anda tidak boleh cuba menafikannya atau menghancurkannya. Kadang-kadang pengkritik dalaman dapat berguna: dia menyelamatkan diri dari tindakan ruam dan berbahaya, mengurangkan kecenderungan untuk mengambil risiko. Tetapi kesannya tidak boleh beracun. Biarkan pengkritik dalaman anda aktif tidak lebih dari 10 minit sehari, bersikap dengannya bukan sebagai musuh, tetapi sebagai teman, yang nasihatnya anda dengarkan, tetapi anda tidak perlu memanjakannya dan mengikuti semua saranannya.
Rasa malu sering disertai oleh pelbagai ketakutan. Mengelakkan situasi yang mencetuskan gelombang malu tidak akan membantu membina watak. Oleh itu, cubalah untuk tidak lari dari keadaan yang menggembirakan dan tidak selesa. Belajar untuk menangani mereka, terima mereka. Dan jangan sekali-kali memarahi diri sendiri sekiranya ada yang tidak kena
Biasakan berehat secara teratur dengan meditasi, aromaterapi, dan pelbagai teknik relaksasi. Menguasai seni pernafasan yang betul, yang dapat membantu menghilangkan ketegangan, menghilangkan kegelisahan dalam keadaan tidak selesa untuk anda.
Sangat penting untuk memahami sepenuhnya dari mana datangnya rasa malu anda. Bercakap dengan jujur dengan diri sendiri dan cuba sampai ke punca, dan kemudian - membasmi.
