Kadang-kadang seseorang diatasi oleh pemikiran sedemikian sehingga dia tidak dapat menolak. Mereka biasanya dipanggil obsesif. Selalunya, mereka membawa tenaga negatif, yang merosakkan mood untuk waktu yang cukup lama, dan kadang-kadang mengganggu kehidupan. Sudah tentu, anda perlu bertengkar dengan mereka, kerana mereka tidak membenarkan anda memberi tumpuan kepada perkara lain.
Arahan
Langkah 1
Fikiran obsesif adalah tabiat buruk yang perlu dibanteras. Contohnya, meninggalkan rumah, anda selalu ragu-ragu: adakah anda mematikan dapur besi / gas. Cuba fokus pada perincian yang halus dan kecil. Dalam kes ini, anda mesti memahami dengan jelas tindakan anda, misalnya, anda mematikan setrika, anda menutup tingkap, dll.
Langkah 2
Sekiranya pemikiran obsesif mempunyai konotasi negatif, misalnya, anda mengalami pencerobohan terhadap orang lain, berjumpa dengan ahli psikologi. Anda juga boleh mendaftar untuk bahagian sukan, seperti tinju. Atau lompat dengan payung terjun, kerana penghasilan adrenalin sangat membantu menghilangkan pemikiran dan idea yang obsesif.
Langkah 3
Untuk menghilangkan pemikiran obsesif negatif, ahli psikologi mengesyorkan berkongsi dengan orang lain. Pilih seseorang yang tahu mendengarkan sebagai pembicara anda, tujuan anda adalah untuk bersuara, bukan untuk mendapatkan nasihat.
Langkah 4
Cuba fikirkan perkara lain, iaitu ubah fikiran anda ke sesuatu yang lebih menggembirakan. Melihat dunia dengan mata yang berbeza.
Langkah 5
Cuba selesaikan semua masalah semasa mereka timbul. Sebagai peraturan, pemikiran yang mengganggu datang tepat kerana masalah yang menumpuk. Anda perlu memisahkan dan menyelesaikannya. Untuk melakukan ini, anda boleh membuat rancangan tindakan pada sehelai kertas dan bertindak tegas mengikutnya.
Langkah 6
Rakan-rakan juga akan membantu menghilangkan pemikiran obsesif, menjemput mereka ke kafe atau pergi ke alam semula jadi. Perkara utama adalah tidak tinggal satu lawan satu dengan idea-idea negatif, jika anda mengabaikannya, mereka akan sia-sia.
Langkah 7
Sebaik sahaja anda merasakan bahawa pemikiran obsesif negatif membanjiri anda, bayangkan akibat dari tindakan anda. Contohnya, jika anda memandu dan anda mempunyai pemikiran untuk terbang ke lorong yang akan datang dengan kelajuan penuh, bayangkan bahawa bukan sahaja anda akan menderita, tetapi juga orang yang akan menuju ke arah anda, dan mungkin ada anak-anak.
Langkah 8
Anda juga dapat mengikuti kursus yoga, sebagai peraturan, ia mengembangkan ketenangan fikiran dan keharmonian dengan diri sendiri dalam diri seseorang.
