Fikiran obsesif boleh meracuni kewujudan. Mereka mengganggu konsentrasi, menghilangkan ketenangan seseorang. Dalam kes mudah, anda boleh menyingkirkannya sendiri. Anda hanya perlu membuat kerja sendiri.
Sekiranya anda berada dalam fikiran yang tidak menyenangkan, hentikan arus. Tentukan apa yang benar-benar mengganggu anda, idea apa yang menghalang anda hidup normal. Kadang-kadang alasan pemikiran obsesif terletak pada kenyataan bahawa orang itu tidak dapat meluahkannya. Sebaik sahaja dirumuskan, ketegangan akan mereda. Jadi kesedaran seseorang memberi isyarat bahawa ada sesuatu yang tidak kena dalam hidup. Sebaik sahaja dia menguraikan pesan itu dan mulai mengembangkan rencana tindakan, kedamaian yang lama ditunggu-tunggu akan datang.
Jangan lupa cara mudah untuk menenangkan dan pulih, seperti latihan pernafasan. Teknik seperti ini sangat membantu mengatur pemikiran dan mewujudkan keharmonian antara badan dan jiwa. Cuba menguasai meditasi dan yoga. Kemudian obsesi akan mengganggu anda lebih kerap dan lebih sedikit.
Luahkan pendapat anda di atas kertas. Mula menulis jurnal atau menulis cerita. Mungkin, sebaik sahaja anda mulai mengekspresikan diri anda dengan cara ini, kedamaian akan datang dalam jiwa anda. Walau bagaimanapun, teknik ini akan membantu anda memusatkan perhatian pada satu perkara dan mengatur pemikiran anda dengan teratur.
Mula melakukan seni kraftangan. Pertukangan, florikultur, sulaman, jahit. Semua aktiviti ini membantu anda mengalihkan perhatian dan menenangkan diri. Cari hobi untuk jiwa anda, dan anda bukan sahaja dapat mewujudkan ketenangan dalam jiwa anda, tetapi juga menjadikan hidup anda lebih kaya dan lebih menarik.
Untuk menyingkirkan fikiran yang tidak menyenangkan, fokus pada apa yang berlaku di sekeliling anda. Perhatikan semua alam di sekitarnya, rasakan semua yang anda lihat dan dengar sepenuhnya. Cubalah tinggal di sini dan sekarang, maka anda tidak akan terlalu peduli dengan masalah yang berputar di kepala anda.
Fahami diri anda. Penting bagi anda untuk memahami momen apa yang mengganggu anda dan mengubah mesej menjadi bentuk yang lebih positif. Contohnya, anda tidak boleh bertenang kerana pembodohan diri. Cuba jangan memarahi diri sendiri, bukan untuk menuduh diri sendiri melakukan kesalahan, tetapi kasihan, bersimpati, mendorong, memberkati anda untuk pencapaian baru.
Tukar peranan dalaman. Biarkan malaikat penjaga atau ibu bapa yang penyayang datang ke tempat algojo atau hakim.
Analisis keadaan yang menghantui anda. Bersikap objektif dan membuang emosi yang tidak perlu. Fahami sama ada semuanya benar-benar buruk, sama ada anda berada dalam bahaya, bagaimana peristiwa akan berlaku dengan satu atau lain tindakan anda, sama ada anda akan mencapai hasil yang diinginkan. Cuba fokus pada hasil keseluruhan menyelesaikan masalah tertentu.
Semua butiran harus memainkan peranan sekunder. Maka anda akan memberi keutamaan dengan betul dan tidak akan bimbang tentang perkara kecil yang tidak berbaloi.
Percayalah bahawa keadaan anda tidak akan kekal selama-lamanya. Anggaplah ia sebagai semacam ujian sementara, ujian kekuatan. Kesedaran bahawa esok, seminggu atau sebulan kemudian, anda tidak akan mengingati masalah tertentu, akan memberi anda kekuatan dan membantu anda kurang cepat bertindak balas terhadap aliran pemikiran obsesif. Anda mungkin dapat mengalihkan perhatian anda dengan aktiviti atau rehat yang produktif.
Terlibat dalam pengembangan diri dan buat kesimpulan dari kesilapan anda sendiri. Mengumpulkan pengalaman hidup. Anda yang lebih bijak, lebih pintar, lebih cekap, semakin bebas, disesuaikan dengan kehidupan anda, semakin sedikit anda akan terganggu oleh pemikiran yang tidak perlu. Bina tahap keyakinan anda.
