Selalunya, keharmonian dalaman terganggu bukan oleh satu masalah serius, tetapi oleh sekumpulan pemikiran beracun kecil, serupa dengan nyamuk. Seperti serangga yang meriah ini, pemikiran cenderung untuk menjauhkan diri dari sebarang usaha untuk membantingnya. Oleh itu kerengsaan, dan kegelisahan yang tidak dapat dijelaskan, dan kadang-kadang air mata yang datang entah dari mana.
Arahan
Langkah 1
Belajar untuk menetapkan diri anda sebagai penapis yang hanya membenarkan detik-detik positif melaluinya. Sudah tentu, mustahil untuk mengawal setiap pemikiran, kerana ada ribuan pemikiran itu dan dalam fikiran kita, mereka muncul dalam bentuk beberapa konstruksi semantik daripada ayat yang dirumuskan dengan jelas. Bersetuju dengan diri anda bahawa pada waktu berikutnya penceroboh ini muncul dalam fikiran anda dalam bentuk pengalaman gelisah dari awal, cubit diri anda, berteriak atau menjerat tajam dengan jari di depan hidung anda.
Langkah 2
Hentikan diri anda tepat pada waktunya. Contohnya, memakai tali getah seperti yang sering digunakan di farmasi. Sekarang, setiap kali anda mula risau akan pemikiran buruk, tarik kembali elastik pada tahap pergelangan tangan dan lepaskan secara tiba-tiba. Ini menghasilkan kesan "serius" dan mengubah pemikiran ke arah yang betul.
Langkah 3
Cuba gantikan pemikiran positif dengan pemikiran negatif. Contohnya, jika pemikiran kematian tiba-tiba datang kepada anda, atau bahawa semua perkara baik tidak selamanya, gantikannya. Lihat-lihat, hirup udara sedalam mungkin dan fikirkan hakikat bahawa pada hari ini, sekarang, anda dapat bernafas dan menikmati kenikmatan yang telah diberikan oleh anda pada hari itu (secawan kopi, panggilan yang tidak dijangka dari seorang tua rakan, dll.)
Langkah 4
Nyanyikannya. Fikiran berbahaya tidak boleh menembusi anda, menjauhkan diri dari dalam. Dan bagaimana mereka dapat melakukan ini jika anda mendengarkan lagu kegemaran anda di bawah nafas, tersenyum dan menari? Tidak kira di mana anda melakukannya - di rumah di dapur, mengaduk borscht atau di bilik mandi anda sendiri, di jalan atau pada waktu makan tengah hari - jadilah penjana mood yang baik untuk diri sendiri dan orang lain.
Langkah 5
Gunakan amalan penulis Julia Cameron (buku The Artist's Way): Setiap pagi, tuliskan 750 perkataan yang terlintas di fikiran. Tuliskan sahaja, walaupun itu adalah kata-kata yang tidak sesuai atau sekeping frasa. Terima kasih kepada kaedah ini, anda akan membersihkan sampah anda dari sampah yang tidak diperlukan sepanjang hari dan akan memikirkan perkara-perkara yang lebih penting dan menarik.
