Gementar, atau kegembiraan yang meningkat, reaksi berlebihan terhadap rangsangan tertentu (situasi, tindakan, kata-kata) sering menjadi tahap pertama konflik dan membawa kepada komplikasi serius dalam hubungan. Sekiranya anda ingin menjaga sikap damai dan ramah di syarikat, keluarga atau pejabat, pelajari untuk tetap tenang dan tenang.
Arahan
Langkah 1
Lakukan senaman pernafasan. Semasa serangan kegugupan dan pencerobohan, pernafasan terganggu, oksigen berhenti mengalir ke otak. Akibatnya, anda dipandu bukan oleh akal fikiran, tetapi oleh naluri dasar dan jatuh ke dalam semangat. Walaupun bernafas dalam-dalam akan membolehkan anda melihat keadaan dan mengawal emosi anda.
Langkah 2
Bercakap mengenai masalah anda. Mungkin jika anda menjelaskan apa yang mengganggu anda mengenai hubungan anda dengannya, dia akan mengubah tingkah lakunya.
Langkah 3
Masuk sukan, berjalan lebih kerap. Semasa bergerak, anda boleh membuang keganasan dan kegelisahan. Jenis sukan tidak penting: yoga, kecergasan, menari, gusti - pilih mengikut citarasa anda. Selain itu, semasa latihan, pertukaran gas dipercepat, yang juga mempengaruhi pengayaan tubuh dengan oksigen.
Langkah 4
Ubah sikap anda terhadap sumber kegelisahan. Sekiranya anda boleh, berhenti menyedarinya. Sekiranya anda tidak boleh, ketawakan dia (tidak ada kesalahan kepada orang lain).
