Saraf harus dilindungi. Jika tidak, kebimbangan berterusan boleh menyebabkan tekanan. Dalam beberapa keadaan, sukar untuk tetap tenang. Tetapi dengan beberapa petua, anda dapat menarik diri dan mengawal emosi anda.
Arahan
Langkah 1
Jangan cuba berhenti merasa gementar dengan alkohol. Minuman beralkohol adalah depresan. Penggunaannya tidak akan membantu anda menjadi lebih tenang dan seimbang. Mengambil ubat penenang secara berterusan pada saat kegembiraan dan kegelisahan juga bukan pilihan. Beberapa komponen ubat-ubatan menyebabkan ketagihan, dan kemudian berhenti mempengaruhi tubuh. Oleh itu, gunakan pil hanya pada waktu yang jarang berlaku.
Langkah 2
Ketahuilah bahawa rasa gugup hanya menghalangi anda untuk membuat keputusan yang tepat, mengurus perniagaan anda, dan menikmati kehidupan. Terlalu mementingkan perkara kecil adalah emosi yang tidak perlu. Ini mengurangkan kemampuan berfikir anda, tidak membenarkan anda mengawal keadaan, mengambil tenaga, mengalihkan perhatian dan boleh menyebabkan beberapa penyakit.
Langkah 3
Percayalah, anda boleh menyingkirkan kebiasaan merasa gugup dengan masalah kecil dengan mengusahakan diri sendiri. Contohnya, pertimbangkan situasi di mana anda merasa risau. Nilailah betapa pentingnya peristiwa yang menyebabkan kegembiraan itu berlaku kepada anda. Pertimbangkan jika itu sangat penting bagi anda.
Langkah 4
Ketahui cara mengutamakan dan memisahkan yang utama dari yang kedua. Untuk melakukan ini, kadang-kadang perlu menghentikan diri anda dan menganalisis apa yang berlaku pada skala kehidupan anda. Perhatikan senarai matlamat global anda. Sebaik sahaja anda mula gugup, periksa bagaimana episod ini dapat mempengaruhi prestasi tugas utama anda.
Langkah 5
Berhenti takut akan kesilapan. Mungkin kesempurnaan itulah yang membuat anda gugup dan tanpanya. Fahami bahawa anda tidak boleh melakukan semuanya dengan sempurna. Biarkan harga diri anda tidak bergantung pada penilaian tindakan anda oleh orang di sekitar anda.
Langkah 6
Bersedia untuk kemungkinan giliran acara. Sekiranya anda bimbang tentang setiap perkara kecil sebelum perjumpaan yang bertanggungjawab, selesaikan datanya sehingga anda tidak perlu memikirkannya.
Langkah 7
Jangan tergesa-gesa. Sebilangan orang suka melakukan sesuatu dengan cepat. Sekiranya mereka mempunyai lebih banyak kes daripada biasa, mereka masih berusaha melakukan semuanya tepat pada waktunya. Terdapat kesombongan dan tekanan yang tidak perlu. Jangan berlari, tenang dan berurusan dengan tugas secara beransur-ansur.
