Suasana seseorang tidak mampu menjadi sangat stabil sepanjang masa. Ia boleh berubah di bawah pengaruh pelbagai sebab dan faktor. Dalam beberapa kes, sikap tertentu yang netral atau positif berterusan untuk waktu yang lama, sementara yang lain mood dengan cepat melonjak dari plus ke minus dan belakang. Dan tidak selalunya perubahan ringan sesuai dengan keinginan anda. Bagaimana anda boleh menguruskan mood anda?
Sebelum anda mencuba menaikkan mood atau mengekalkannya sekurang-kurangnya dalam keadaan neutral, mencegah emosi menjadi sedih dan tidak peduli, anda perlu memikirkan apa yang menyebabkan perbezaannya. Suasana seseorang bergantung pada pemikiran, kesejahteraan fizikal, hormon, persekitaran yang dekat, cuaca di luar tingkap, makan malam yang menarik, buku dengan akhir yang menyedihkan … Terdapat banyak faktor yang dapat mengubah mood dalam masalah detik-detik, bagi setiap orang akan ada sebab-sebab individu. Walau bagaimanapun, sangat mustahak untuk menetapkannya agar berusaha menghapusnya nanti jika mereka memberi kesan negatif.
Penting: jika mood berubah terlalu kerap pada siang hari, jika perubahan ini diucapkan, jika keadaan ini berterusan untuk waktu yang lama, dan tidak ada faktor yang menjengkelkan, maka anda perlu menghubungi pakar yang tepat untuk mendapatkan bantuan. Ini boleh menjadi psikologi atau psikoterapis atau profesional perubatan, kerana ketidakseimbangan hormon dan beberapa penyakit adalah cara untuk menyebabkan perubahan mood yang kerap dan tiba-tiba.
4 cara untuk membantu mempengaruhi mood anda
Memenuhi keperluan asas. Selalunya terdapat kes-kes apabila sejenis perubahan emosi berlaku kerana seseorang itu, atas sebab tertentu, mengabaikan keperluan asas tubuh. Kadang-kadang cukup untuk tidur nyenyak, mempelbagaikan diet dan membiarkan diri anda berehat, berehat dengan baik, sehingga mood anda stabil.
Kepelbagaian dan perubahan. Rutin, kurang beraktiviti, kurang pengalaman baru memberi kesan buruk terhadap mood setiap orang. Untuk mengawal mood anda, anda perlu berusaha untuk membawa perubahan dalam hidup anda, walaupun itu minimum. Pergerakan, aktiviti dan sukan membantu melepaskan serangan, menghilangkan kerengsaan. Tetapi perasaan seperti itu pada awalnya memberi kesan negatif terhadap mood. Mengambil hobi, menonton filem baru, atau bertemu orang baru boleh menjadi pelbagai yang anda perlukan. Tindakan sedemikian akan mendorong peningkatan pengeluaran hormon cinta dan kebahagiaan, yang mempengaruhi mood emosi seseorang.
Beralih perhatian. Bagaimana anda boleh menguruskan mood anda? Mula-mula anda perlu belajar mengalihkan perhatian anda dari satu kes ke kes yang lain, belajar untuk terganggu. Selalunya, tumpuan terhadap masalah, pekerjaan atau belajar tidak memungkinkan anda berehat, menjerumuskan seseorang ke dalam keadaan tekanan yang berpanjangan. Kadang-kadang sukar sekali untuk mengambil dan memutuskan dari tugas semasa, pergi ke luar selama lima belas minit, berbual dengan rakan di telefon atau bermain dengan haiwan kesayangan anda. Tetapi tindakan sederhana seperti itu akan membantu menjaga suasana pada tahap yang diinginkan atau bahkan mengembalikannya ke arah yang positif.
Melepaskan harapan. Sekiranya seseorang cenderung untuk mengantisipasi peristiwa sepanjang masa, maka dia akan selalu menghadapi kekecewaan. Pada waktu yang sama, perasaan seperti itu dapat menyebar kepada orang-orang yang diduga tidak memenuhi harapan yang diberikan kepada mereka, dan hasil kerja dan berbagai tindakan, ketika mereka tidak membawa kepada hasil yang telah diimpikan seseorang untuk dirinya. Anda tidak harus berhenti merancang, tetapi anda harus belajar untuk tidak senang atau kecewa terlebih dahulu. Di samping itu, anda dapat mempengaruhi mood anda dengan pertolongan sikap yang kurang sopan terhadap kehidupan.
