Sekiranya suasana hati anda merosot, dan jiwa anda menjadi sedih, kemungkinan besar anda menghadapi mikrodepresi. Masalah ini perlu dikenal pasti secepat mungkin, ini akan membolehkan anda mengawal semuanya.
- tidak bertahan lama, namun, anda harus segera memperhatikannya, jika tidak, ia berisiko berubah menjadi kemurungan jangka panjang yang sebenarnya.
Terdapat perbezaan yang jelas antara berada dalam mood yang buruk dan menjadi tertekan. Dalam kes terakhir, anda menjadi terhambat, anda selalu sedih, kemampuan intelektual anda menurun.
Sebab-sebabnya
Selalu ada sebab untuk kemurungan mikro. Mungkin satu siri peristiwa tidak menyenangkan menimpa anda yang mengganggu anda. Jiwa anda tidak dapat menahan arus masalah dan gagal.
- semua ini menimbulkan kemunculan kemurungan mikro. Dengki terhadap kejayaan orang lain juga menjadi penyebab keadaan tertekan. Dalam kes seperti itu, perhatikan apa yang sudah anda miliki, dan anda akan menyedari bahawa hidup anda tidak begitu menyedihkan.
Kaedah kawalan
… Semua orang tahu apa yang akan menggembirakannya. Ini boleh menjadi muzik yang menyenangkan, perjumpaan dengan rakan-rakan di pesta atau filem.
Berjalan. Pergi ke luar, dengan cara ini anda memenuhi otak anda dengan oksigen, dan keletihan berjalan-jalan akan menghilangkan semua pemikiran negatif dari anda.
… Kongsi masalah anda dengan orang yang anda sayangi. Jangan takut terdengar seperti pengadu. Kualiti ini lebih sering menjadi ciri sifat yang kuat; orang yang mudah mengalami kemurungan terbiasa menjaga segala sesuatu untuk diri mereka sendiri. Sekiranya anda tidak mahu membebankan orang yang anda sayangi dengan pengalaman anda, bagikan masalah anda di forum psikologi, di sana anda akan menemui orang yang mempunyai masalah yang serupa yang akan memahami anda dan dapat menyokong anda.
… Oleh itu, jika terdapat di dalam diri anda sekurang-kurangnya beberapa tanda, mulailah melawannya. Jangan abaikan mereka, merujuk kepada kenyataan bahawa semuanya akan berlalu. Sudah tentu, kemurungan akan meninggalkan anda pada satu ketika, tetapi jika anda mengambil tindakan, saat ini akan datang lebih cepat.
