Tidak cukup tidur atau berada dalam mood yang tidak baik boleh menyebabkan kelesuan dan mengantuk. Mandi kontras atau berjalan-jalan di udara segar akan membantu mengatasi kelemahan, mengembalikan kekuatan dan semangat. Tetapi apa cara lain untuk bersorak?
Arahan
Langkah 1
Lebih banyak cahaya. Semakin terang bilik, semakin ceria anda akan merasa.
Langkah 2
Teh hijau. Minum beberapa cawan teh hijau sepanjang hari. Seperti kopi, mengandungi kafein, tetapi ia bertindak lebih lembut, apalagi ia mengandungi antioksidan dalam komposisinya. Perkara utama yang perlu diingat ialah teh hijau mengeringkan badan, jadi minum juga air kosong.
Langkah 3
Pergerakan. Apa-apa aktiviti fizikal melegakan rasa mengantuk, jadi joging atau squat pendek, yoga atau gimnastik akan berguna.
Langkah 4
Urut. Urut titik aktif secara biologi yang terletak di semua bahagian badan akan membantu menaikkan mood dan menyegarkan.
Langkah 5
Komunikasi. Panggilan atau perjumpaan peribadi bukan sahaja dapat meningkatkan mood anda, tetapi juga menyegarkan.
Langkah 6
Coklat pahit. Tindakan coklat gelap mirip dengan teh hijau, jadi sebahagian kecil bukan sahaja baik untuk tubuh, tetapi juga membantu memberi tumpuan dan menyegarkan.
Langkah 7
Jangan makan berlebihan. Hadkan diri anda dalam pengambilan makanan yang dicerna dengan banyak tenaga dan tenaga. Ini termasuk produk tepung, makanan berlemak dan masin, coklat susu dalam jumlah yang banyak. Masukkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan harian anda.
Langkah 8
Ketawa. Emosi positif dapat merangsang otak dan menyegarkan badan secara keseluruhan.
Langkah 9
Latihan pernafasan. Cari sendiri senaman pernafasan yang optimum, kerana kaedah yang dipilih dengan betul akan membantu menyegarkan kejelasan fikiran dan mengembalikan kekuatan.
Langkah 10
Pudina. Tumbuhan ini mengandungi minyak pati mentol, yang bukan hanya meningkatkan mood tetapi juga meningkatkan fungsi otak. Gula-gula pudina atau teh pudina akan menyegarkan dan menyegarkan dengan sempurna.
Langkah 11
Hobi. Luangkan beberapa minit sepanjang hari untuk melakukan perkara yang anda sukai dan beri inspirasi. Ini akan membantu anda merasa lebih bahagia.
