Keadaan tekanan boleh menyebabkan penyakit sistem kardiovaskular, masalah berat badan berlebihan, kemurungan dan banyak masalah lain. Banyak orang mula menangani tekanan dengan cara yang salah: mereka mula minum dan merokok, mengambil dadah, menonton TV, makan makanan ringan yang banyak, dll.
Arahan
Langkah 1
Berhenti memikirkan semuanya sekaligus.
Jangan tergesa-gesa untuk menyelesaikan semua kes yang menimpa anda sekaligus. Berhenti terus memikirkan tugas yang tinggal, anda membiarkan diri anda terus melakukan aktiviti semasa, yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan mengurangkan tekanan.
Langkah 2
Berhenti mengawal semuanya.
Cuba fahami bahawa tidak semua perkara dalam hidup kita bergantung pada diri kita sendiri. Oleh itu, fikirkan lebih kurang masalah yang mungkin timbul dan lebih fokus pada perniagaan. Perlu diingat bahawa kita tidak mengalami tekanan daripada masalah itu sendiri, tetapi dari ketidakmampuan untuk mengatasinya.
Langkah 3
Terimalah orang dengan segenap kekuatan dan kelemahan mereka.
Sekiranya anda sering tidak senang dengan tindakan orang yang disayangi, maka anda harus belajar untuk melihat orang seperti mereka, dengan segala kekurangan mereka. Perlu difahami bahawa watak anda juga kelihatan sukar.
Langkah 4
Bertafakur.
Sama sekali tidak perlu menggunakan teknik khas. Anda hanya boleh memejamkan mata selama satu minit dan mendengarkan sensasi badan anda, pernafasan anda, melepaskan semua pemikiran.
Langkah 5
Dapatkan tidur yang cukup.
Kebanyakan orang terdedah kepada keadaan tertekan kerana kurang tidur kronik. Kasihanilah badan anda dan aturkan cuti anda pada waktu tertentu, di mana anda akan tidur lebih lama daripada biasa.
Langkah 6
Makan dengan betul.
Makanan ringan dan makanan segera yang kerap mempunyai kesan negatif terhadap keadaan badan, dan oleh itu pada mood kita. Untuk kekal optimis dalam keadaan tertekan, anda harus memulakan dengan buah setiap pagi dan hanya makan makanan yang sihat sepanjang hari.
Langkah 7
Biarkan secawan teh untuk diri anda.
Sekiranya tekanan membuat anda terkejut, biarkan diri anda berehat sebentar dengan secawan minuman kegemaran anda: teh atau kopi. Ini sedikit sebanyak akan melegakan sistem saraf anda.
Langkah 8
Berjalan lebih kerap.
Otak, yang tepu dengan oksigen, tidak panik, tetapi mula mencari jalan keluar untuk mengatasi masalah yang timbul.
Langkah 9
Minta sokongan dari orang tersayang.
Saudara mara sentiasa bersedia membantu anda. Oleh itu, jika tekanan disebabkan oleh banyak masalah, anda boleh membagikannya kepada orang tersayang, atau meminta mereka untuk membantu.
