Menghadapi situasi yang tidak menyenangkan, seseorang dapat mengalaminya dengan sangat menyakitkan, melelahkan dirinya dengan pemikiran negatif. Sekiranya keadaannya benar-benar sukar, pengalaman secara harfiah dapat membuat anda gila atau memaksa anda untuk melakukan tindakan gegabah. Berada dalam keadaan tertekan, seseorang dengan senang hati akan membebaskan dirinya dari pemikiran yang menyiksanya.
Arahan
Langkah 1
Adakah mungkin untuk membebaskan diri dari fikiran? Ya, tetapi ini adalah tugas yang sangat sukar. Dalam banyak ajaran rohani, pembebasan dari pemikiran dianggap salah satu kunci untuk melihat kenyataan yang sebenarnya, oleh itu, perhatian sangat diberikan kepada teknik menghentikan dialog dalaman.
Langkah 2
Sekiranya tugasnya adalah untuk menyingkirkan pemikiran yang tidak menyenangkan yang berulang-ulang ke dalam kesedaran, gunakan prinsip "menendang baji dengan baji." Menahan fikiran yang tidak menyenangkan dengan orang lain - misalnya, membaca sesuatu, menonton filem yang menarik. Dengarkan muzik popular. Sangat bagus jika anda dapat menjumpai lagu "melekit", kata-katanya yang akan terpancar di dalam fikiran anda.
Langkah 3
Sekiranya anda berada dalam situasi kehidupan yang sangat sukar - misalnya, seseorang yang dekat dengan anda telah meninggal dunia, muslihat yang dijelaskan di atas tidak mungkin dapat membantu, paling tidak ia akan membiarkan anda lupa sebentar. Sekiranya anda seorang yang beriman, cubalah berpaling kepada Tuhan dengan permintaan untuk menenangkan kesakitan anda, untuk menghilangkan pemikiran yang berat. Bantuan boleh datang dalam beberapa saat. Satu-satunya syarat adalah ketulusan permintaan anda.
Langkah 4
Ini mungkin bukan mengenai masalah semasa - mungkin anda hanya bosan dengan dialog dalaman yang tidak berkesudahan dan mahu menghentikannya. Dalam kes ini, anda harus memanfaatkan amalan khas yang terdapat di hampir setiap doktrin atau agama yang serius. Contohnya, jika anda seorang Kristian, gunakan doa yang dipanggil Smart, atau Jesus. Baca tentangnya dari Ignatius Brianchaninov ("Eksperimen Asetik") atau dari Uskup Agung Anthony ("Cara Melakukan Pintar").
Langkah 5
Anda harus tahu bahawa tujuan Doa Yesus bukanlah untuk menghentikan dialog dalaman, tetapi penghentian ini datang sebagai salah satu hasil latihan. Semasa membaca doa, perhatikan tidak hanya pada kata-kata, tetapi juga jeda. Pada masa jeda, anda berdiri di hadapan Tuhan dalam diam. Meningkatkan jangka masa berhenti secara beransur-ansur, kriteria kebenaran di sini adalah ketiadaan fikiran, terutama orang asing. Sekiranya timbul fikiran, kurangkan jeda. Ingatlah bahawa amalan Doa Yesus melibatkan kerendahan hati dan rasa rendah diri yang tinggi. Sebelum mengatasinya, pastikan anda membaca arahan bapa suci, dan lebih baik lebih dari sekali.
Langkah 6
Sekiranya anda bukan orang yang beragama, cubalah cara lain - perhatikan fikiran anda. Tugasnya sukar, anda akan sesekali lupa bahawa anda mahu melakukannya. Tetapi jika anda tidak mundur, saat-saat mengingat akan datang lebih kerap dan lebih kerap, sehingga anda mula memerhatikan diri anda secara berterusan. Dalam kes ini, fikiran akan lenyap, anda akan secara beransur-ansur belajar dalam keheningan dalaman sepenuhnya. Pada masa yang sama, ketiadaan pemikiran bukan kemerosotan mental - sebaliknya, anda meningkat ke tahap pengetahuan dan perkembangan baru.
