Ingatan, organisasi dan kejayaan yang baik adalah pautan logik dalam rantai yang sama. Untuk mencapai hasil yang tinggi, dan hanya dalam kehidupan seharian, sering kali perlu diingat banyak perkara sekaligus. Akibatnya, sebahagian dari mereka dilupakan - dan ada baiknya jika ini adalah perkara yang tidak penting, kerana kebetulan peristiwa penting seperti ulang tahun, acara dan tarikh yang tidak dapat dilupakan dilupakan.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, perhatikan diet anda. Ia harus mengandungi sebanyak mungkin makanan yang mengandungi biji-bijian. Ini adalah pelbagai bijirin, serpihan, dedak gandum, dan roti kasar. Memaksimumkan pengambilan vitamin E - kacang-kacangan, sayur-sayuran berdaun hijau, biji dan beras perang, C - blueberry dan kismis hitam, dan ikan berminyak seperti salmon dan halibut.
Langkah 2
Perkembangan memori adalah latihan berterusan yang melatih kelajuan dan kualiti maklumat yang diasimilasi. Baca perenggan teks kecil dengan kuat dengan pantas, kemudian ceritakan semula dengan hati-hati. Gunakan latihan dengan fail audio dan gambar, bergantung pada jenis anda - pendengaran, visual atau kinestetik. Juga, bergantung pada jenis persepsi anda, bayangkan maklumat yang diperlukan, atau bayangkan bunyi yang berkaitan dengannya atau sensasi yang timbul dalam diri anda.
Langkah 3
Amalan harian tidak boleh diakhiri dengan senaman. Ingat butiran terkecil. Sebagai contoh, cuba ingat plat kenderaan yang anda lihat di lalulintas, atau perincian pakaian rakan sekerja anda. Ingatlah bahawa semakin banyak anda berlatih, semakin sukar otak anda bekerja dan, dengan demikian, semakin baik ingatan anda.
