Para saintis di seluruh dunia telah lama sibuk dengan mencari ubat-ubatan yang dapat membantu otak kita meningkatkan ingatan. Pelupa memang ada pada manusia, dan sama sekali tidak bermaksud bahawa ini adalah jalan menuju penyakit Alzheimer atau demensia pikun. Tetapi menjaga memori anda dan memperbaikinya tetap berbaloi.
Anda hanya perlu meminta bantuan pakar sekiranya tiba-tiba anda mendapati bahawa anda tidak ingat tarikh atau tahunnya, pagi atau petang, anda tidak dapat menyebut nama orang yang anda sayangi, atau kealpaan anda mempengaruhi pekerjaan dan prestasi perkara penting. Meningkatkan ingatan dapat dilakukan pada usia berapa pun, tetapi lebih baik tidak menangguhkannya sehingga kemudian. Bagaimanapun, apabila terdapat tanda-tanda pelupa pertama, akan lebih sukar untuk memulihkan aktiviti otak.
Agar ingatan anda tidak mengecewakan anda, biasakanlah melakukan latihan harian untuk otak, yang tidak memerlukan banyak masa, tetapi anda akan merasakan sendiri hasil dari "kecergasan" tersebut.
Latihan otak untuk meningkatkan ingatan
Main permainan Total Recall dengan diri anda sendiri. Bayangkan bahawa anda akan melakukan perjalanan, tetapi untuk ini anda perlu mengingat nama-nama bandar atau peristiwa penting di kawasan yang anda tuju. Berehatlah dan cuba ingat semua yang anda tahu mengenai tempat pelancongan. Bina hubungan bersekutu di kepala anda yang akhirnya akan membawa kepada hasil yang diinginkan. Muncul dengan pelbagai soalan yang boleh anda tanyakan kepada diri sendiri untuk mengembalikan ingatan anda dan mengingati semua perkara yang pernah anda ketahui dari sekolah, membaca buku, atau menonton di filem dan di televisyen.
Mula bercakap dengan diri sendiri. Tidak ada yang pelik mengenai perkara ini. Kaedah ini akan membantu anda mengingati apa yang diperlukan dengan lebih baik. Contohnya, jika anda meninggalkan kereta anda di tempat letak kereta berhampiran tanda, maka katakan dengan kuat: "Saya tinggalkan kereta di tempat letak kereta berhampiran tanda." Ini adalah kaedah yang cukup berkesan untuk menguatkan ingatan.
Sekiranya anda takut melupakan sesuatu, tulis senarai di sehelai kertas. Ini akan membebaskan memori untuk perkara-perkara yang paling penting.
Untuk menghafal nama, cukup untuk berfikir dan membayangkan wajah orang. Gabungkan penampilan orang itu dan namanya di kepala anda dan cari beberapa ciri yang khas baginya, misalnya, hidung panjang, tahi lalat di pipinya, bibir montok, mata sempit. Memori visual akan membantu anda mengingat namanya.
Baca sebanyak mungkin, terutamanya fiksyen. Sekiranya anda jarang menggunakan kata-kata tertentu, maka secara beransur-ansur kata-kata itu mulai hilang dari ingatan. Sastera akan membantu anda menyimpan perbendaharaan kata yang besar, yang bermaksud ingatan anda akan menjadi lebih baik.
Belajar puisi pada usia berapa pun, bila-bila masa. Bawa koleksi puisi kecil oleh puisi klasik atau penyair kegemaran dengan anda, dan hafal sekurang-kurangnya beberapa baris dari semasa ke semasa. Secara beransur-ansur, anda sendiri akan terkejut betapa mudahnya anda mengingat bukan sahaja baris ayat, tetapi juga semua yang anda perlukan untuk bekerja atau perniagaan apa pun.
Luangkan masa beberapa minit untuk diri sendiri, ambil kertas dan dua pen. Tulis perkataan atau ayat dengan tangan kanan dan kiri anda. Ini boleh dilakukan secara serentak atau bergantian, dari kiri ke kanan atau sebaliknya. Anda hanya boleh melatih lengan kiri jika tangan kanan, atau lengan kanan jika tangan kiri. Ini akan membolehkan kedua-dua belahan otak terlibat dalam kerja, yang bermaksud memori dan aktiviti otak anda akan bertambah baik setiap hari.
