Ingatan yang baik tidak hanya diperlukan untuk para saintis dan penyelidik, tetapi juga untuk orang biasa. Lagipun, semua orang mahu mengingat bukan hanya dengan cepat, tetapi juga untuk waktu yang lama. Pada tahap sekarang, ada banyak cara untuk mengembangkan ingatan.
Bagaimana meningkatkan memori? Soalan ini menarik bagi banyak orang. Lagipun, kualiti hidup kita bergantung padanya. Tidak hanya perlu mempelajari sesuatu yang baru, tetapi juga untuk melihat aliran maklumat yang banyak. Dan sukar untuk melakukannya tanpa ingatan yang baik.
Petua untuk meningkatkan ingatan
- Adalah perlu untuk membuat perubahan secara berkala dalam aktiviti harian mereka, dalam cara hidup mereka. Lawati tempat menarik, cari laluan baru, berjalan lebih kerap, kembangkan kemahiran baru. Berkat semua ini, sambungan saraf akan terbentuk dan diperkukuhkan, yang akan memberi kesan yang baik pada ingatan.
- Latihan untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Regangkan tangan anda, gosokkan pelipis, telinga dan dahi anda. Urut kepala anda secara berkala dengan gerakan bulat.
- Otak perlu berehat. Rehatkan semua aktiviti dan kebimbangan anda sekurang-kurangnya 15 minit setiap hari.
- Kita perlu bergerak lebih banyak. Berjalan, berjoging, berlatih di udara segar - semua ini akan membantu meningkatkan bukan sahaja kesihatan, tetapi juga ingatan.
- Sekiranya anda perlu mengingati maklumat penting, baca dengan kuat sebelum tidur. Semasa rehat malam, minda bawah sedar memproses maklumat dengan lebih baik.
- Kurangkan penggunaan kalkulator anda. Cuba kira di kepala anda.
- Buang maklumat yang tidak diperlukan. Jangan isi kepala anda dengan sampah.
- Baca buku, belajar bahasa asing, belajar puisi - semua ini akan memberi kesan yang baik kepada ingatan.
Kurangkan pengambilan gula anda
Bagaimana meningkatkan memori? Elakkan mengambil banyak gula. Produk ini memberi kesan negatif bukan hanya pada kesihatan, tetapi juga pada kemampuan kognitif.
Menurut banyak kajian, pemakanan yang tidak seimbang mengganggu memori dan mengurangkan jumlah otak. Dengan mengurangkan pengambilan gula, anda dapat mengelakkan masalah ini. Dan kesihatan akan bertambah baik.
Meditasi lebih kerap
Bagaimana mengembangkan memori? Meditasi akan membantu dengan ini. Ia membantu untuk berehat, menenangkan. Dengan pertolongannya, anda dapat menghilangkan sakit kepala dan mengurangkan tekanan darah. Meditasi meningkatkan jumlah bahan kelabu, yang memberi kesan positif pada ingatan.
Dengan bermeditasi secara berkala, anda dapat meningkatkan ingatan jangka pendek anda. Menurut kajian oleh saintis Taiwan, pelajar yang berlatih meditasi mempunyai memori ruang yang lebih baik.
Bersenam secara berkala
Bagaimana meningkatkan memori? Terdapat banyak latihan yang berbeza yang dapat digunakan untuk mengembangkan daya tumpuan dan ingatan. Contohnya, anda boleh menghafal nombor atau perkataan.
Terdapat latihan yang cukup berkesan. Adalah wajar untuk melaksanakannya di beberapa bilik. Lihat sekeliling. Luangkan 30-40 saat untuk ini. Cuba ingat semua perkara, kedudukan, warna mereka. Kemudian tutup mata anda dan mulakan senarai barang yang anda lihat.
Sebagai kesimpulan
Ingatan penting untuk kehidupan yang sedar dan memuaskan. Oleh itu, kita mesti berusaha memeliharanya. Jalani gaya hidup yang betul, baca buku lebih kerap, bertafakur, berjalan. Untuk menguatkan ingatan, disarankan agar anda melakukan pelbagai latihan secara berkala dan mengikuti petua yang tertera di atas.
