Tidur adalah bahagian penting dalam kehidupan kita masing-masing. Sungguh rapuh sehingga segala pengalaman, kegelisahan atau penyakit dapat mengganggunya dengan mudah. Kemudian badan berhenti menerima bahagian rehat yang diperlukan, yang langsung mempengaruhi kehidupan seseorang.
Anda perlu menyesuaikan kepala dengan betul
Pada asasnya, sebab-sebab tidur yang bermasalah mengintai di kepala manusia, atau lebih tepatnya dalam pemikiran. Masalah di tempat kerja, anak-anak gagal di sekolah, gaji rendah, sewa lebih tinggi - ada ribuan alasan untuk dikhuatiri setiap hari. Akibatnya adalah kemurungan dan insomnia.
Untuk mempermudah tidur dan mendapatkan tidur yang nyenyak, cubalah tinggalkan masalah dan fikiran cemas sehingga pagi. Ya, ia tidak mudah, tetapi patut dicuba. Untuk mencapai matlamat anda, hidupkan muzik yang menenangkan, lebih baik muzik klasik, sebelum tidur. Bancuh chamomile dari farmasi dan minum kuahnya pada waktu malam, misalnya sambil mendengar muzik.
Bagi banyak orang, membaca buku yang bagus sangat berguna sebagai ubat penenang dan tidur. Kadang-kadang beberapa halaman cukup untuk terjun ke pelukan Morpheus. Lebih-lebih lagi, ada peluang untuk memperluas cakrawala anda.
Dan sediakan badan
Kekemasan di dalam bilik menyukarkan tidur dengan lena. Oleh itu, jadikanlah peraturan untuk mengudarakan bilik sejurus sebelum tidur, dan bahkan pada musim sejuk. Mandi air panas atau mandi tepat sebelum tidur, mungkin dengan wangian yang menenangkan (lavender). Makan berlebihan juga merupakan musuh untuk tidur nyenyak dan nyenyak. Makan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur.
Berjalan malam membantu mengatur fikiran anda secara teratur dan santai, jadi anda boleh menghabiskan 10-15 minit berjalan dengan perlahan di sepanjang lorong yang paling dekat dengan rumah anda, terutamanya jika ada syarikat yang baik atau anjing yang setia. Tetapi lebih baik berhati-hati dengan kegembiraan berlebihan daripada menonton filem, pertengkaran dengan seseorang. Ini pasti tidak akan menyumbang kepada rehat yang membuahkan hasil.
Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama, tidur sekurang-kurangnya 6 jam sehari dan kemudian tidur anda akan menjadi tenang, kuat dan menyegarkan selalu.
