Kepentingan tidur tidak dapat dinafikan, tetapi apa yang harus dilakukan apabila keinginan untuk tidur tidak sesuai, misalnya, di tengah-tengah hari kerja. Lagipun, ini adalah masa untuk memindahkan gunung, dan sebaliknya, anda menghabiskan semua tenaga anda untuk tidur. Mari kita lihat lebih mendalam masalahnya dan cari tahu apa yang perlu anda lakukan untuk menghilangkan rasa mengantuk yang kekal.
Arahan
Langkah 1
Cara paling berkesan untuk menghilangkan tidur adalah melalui aktiviti fizikal. Sekiranya anda berada di tempat kerja anda, pergi ke luar selama 15 minit dan berjalan dengan pantas di sekitar kawasan sekitar, aktif menghirup udara ke paru-paru anda. Anda akan merasakan lonjakan tenaga dan kekuatan, dan rasa mengantuk akan hilang sekurang-kurangnya untuk sementara waktu.
Langkah 2
Supaya keinginan untuk tidur tidak kembali dengan cepat, anda perlu memasukkan sukan ke dalam rutin harian anda dan melakukannya dengan kerap. Kemudian nada akan teratur, jumlah oksigen yang mencukupi akan mula mengalir ke otak, dan mengantuk akhirnya akan berhenti melawat anda. Berjoging setiap hari, gimnasium, menari, berbasikal, rollerblading - pilih yang anda suka dan tidak mempunyai hari tanpa sukan.
Langkah 3
Agar tidak mahu tidur pada waktu siang, anda perlu cukup tidur pada waktu malam. Masa biasa yang diperlukan badan untuk pulih sepenuhnya adalah tidur 8 jam. Tetapi perlu bermula dari perasaan anda sendiri, mungkin anda memerlukan lebih sedikit atau lebih banyak masa. Jangan mengabaikan tidur pada waktu malam, kerana ini adalah bahagian penting dalam hidup anda.
Langkah 4
Pagi sangat penting untuk perjalanan hari anda. Agar tidak mengalami keletihan di siang hari, mulailah hari dengan ceria, dengan mandi kontras, senaman lima minit dan sarapan lengkap. Rumah itu mestilah segar dan tidak panas, dalam hal ini badan anda akan pulih sepenuhnya dan aktif, dan anda boleh melupakan keinginan untuk tidur sepanjang hari.
Langkah 5
Mengenai pemakanan, selain lengkap, penting juga berapa banyak tenaga yang anda dapat dari setiap hidangan. Mulakan sarapan anda dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal. Untuk makan tengah hari, makan pasta dengan sos tomato, dan ia akan memberi anda tenaga dan kekuatan baru. Makanan ringan dari buah sitrus, selain menyegarkan, jeruk dan limau gedang memberikan suasana yang hebat.
Langkah 6
Berhenti minum kopi dalam cawan besar, semangat daripadanya cepat habis, dan setelah itu rasa mengantuk terus bertambah dengan kekuatan berganda. Minum teh, biasa, dengan penambahan sirap lemon atau eleutherococcus.
Langkah 7
Jangan biarkan kekurangan vitamin, kerana kekurangan vitamin, kerosakan tubuh anda mungkin bermula. Dan mengantuk adalah salah satu daripadanya. Ambil multivitamin, minum pelbagai ramuan dan tincture, dan makan sebanyak mungkin.
Langkah 8
Kekurangan cahaya dapat menimbulkan keinginan untuk tidur, jadi pastikan cahaya matahari dan cahaya matahari menembusi ruangan. Cubalah untuk mempunyai lebih banyak ruang cahaya di rumah, melepaskan kertas dinding dan langsir gelap.
Langkah 9
Minyak pati boleh membantu anda sekiranya mengantuk mengejutkan anda. Pilih terlebih dahulu aroma kegemaran anda yang menyegarkan dan mengaktifkan anda. Ini boleh menjadi aroma apa pun, tetapi selalunya ini adalah jarum pain, cendana, limau gedang, melati, lavender. Bawa sebotol minyak wangi ke hidung setiap kali anda merasa letih. Untuk kesan kekal, anda boleh mengisi ruangan dengan aroma kegemaran anda menggunakan lampu aroma.
