Semua orang melakukan kesilapan, tetapi tidak semua orang tahu bagaimana bekerja dengannya dengan betul. Cukup sebilangan orang hidup dengan rasa bersalah sepanjang masa. Mereka terbiasa menyalahkan diri sendiri untuk segala-galanya. Tingkah laku ini menghalang mereka untuk terus bergerak dalam kehidupan.
Arahan
Langkah 1
Belajar mencintai diri sendiri. Kebiasaan untuk selalu menyalahkan diri sendiri untuk sesuatu, sebagai peraturan, timbul dari kenyataan bahawa seseorang terlalu fokus pada sifat negatifnya. Dia memikirkan mereka sepanjang masa. Cuba buat senarai kualiti positif anda, misalnya, sifat watak atau kemahiran. Anda juga boleh menunjukkan hobi yang anda gemari. Senarai itu semestinya terperinci, tulis semuanya, walaupun tidak penting pada pendapat anda, tetapi perkara yang benar-benar baik. Pada masa akan datang, cubalah memberikan semua item dalam senarai ini peranan istimewa dalam hidup anda. Memusatkan perhatian kepada mereka akan membantu anda berfikir lebih sedikit tentang perkara-perkara yang membuat anda merasa bersalah.
Langkah 2
Harga diri yang rendah boleh menjadi alasan untuk menyalahkan diri sendiri. Perhatikan sama ada anda memperlakukan diri anda seperti kanak-kanak, sama ada anda merasa kasihan terhadap diri sendiri. Sekiranya demikian, belajarlah untuk mengambil tanggungjawab dan bertanggungjawab atas tindakan anda, tetapi jangan salahkan diri anda atas semua yang berlaku di sekeliling anda. Sekiranya anda terus melihat rasa bersalah anda dalam segala hal dan tidak dapat berhenti sendiri, cuba hubungi pakar. Ingatlah bahawa kesalahan adalah bahagian penting bagi setiap manusia. Tidak masuk akal untuk terus menyalahkan diri sendiri, itu tidak akan memberi anda apa-apa. Belajar dari kesilapan dan teruskan, tetapi jangan biarkan diri anda terus terjerumus ke dalam rasa bersalah.
Langkah 3
Perhatikan sama ada tahap kritikan diri anda di luar skala. Ini adalah salah satu sebab perasaan bersalah yang berlebihan. Sekiranya anda melihat tingkah laku diri anda ini, cubalah memusatkan perhatian hanya pada masalah yang sangat penting, sambil melupakan semua kekurangan kecil dan tidak signifikan. Kritikan diri sering menjadi cara untuk menyalahkan tidak perlu. Seseorang boleh melakukan ini supaya orang lain membenarkannya, mengatakan bahawa itu bukan salahnya. Tumpukan perhatian anda pada intipati kesalahan, kaji sebab-sebab kejadiannya, fikirkan bagaimana tidak membuatnya pada masa akan datang, bukannya terus-menerus mengkhawatirkan kesalahan orang lain.
Langkah 4
Belajar memaafkan diri anda atas kesalahan. Adalah sukar bagi orang untuk memaafkan seseorang di sekeliling mereka. Mengampuni diri sendiri boleh menjadi lebih sukar. Namun, tanpa memaafkan diri sendiri, tidak mungkin berpisah dengan rasa bersalah. Beban tanggungjawab akan menghantui anda dan sentiasa mengingatkan anda bahawa anda telah melakukan kesalahan. Ini akan membuat anda bimbang dengan tindakan anda dan mengelakkan anda bergerak maju. Sekiranya anda tidak dapat memaafkan diri sendiri, cuba mulakan dengan orang lain. Apabila anda benar-benar memaafkan seseorang, anda akan merasakan penghalang hilang di antara anda, yang mengingatkan akan rasa bersalah. Pada masa akan datang, anda akan dapat menerapkannya pada diri sendiri.
