Orang tidak dapat meramalkan masa depan mereka. Bagi sesetengah orang nampaknya memikat, indah, penuh dengan kejutan yang menyenangkan, sementara yang lain tidak mengharapkan sesuatu yang baik daripadanya, mereka selalu disajikan dengan senario yang paling tidak menyenangkan untuk perkembangan acara. Untuk menikmati kehidupan, anda perlu berhenti menggulung diri.
Arahan
Langkah 1
Sering kali, peningkatan kegelisahan ditularkan kepada anak-anak dari ibu bapa mereka sendiri, yang biasa mengkhawatirkan alasan apa pun. Ibu dan ayah seperti itu pada masa kecil sering menyuruh anak-anak mereka untuk tidak berenang, kerana mereka boleh lemas, tidak meninggalkan rumah tanpa topi, kerana anda dapat meningitis, jangan minum air paip, kerana bakteria terapung di dalamnya. Orang-orang itu dibesarkan dengan selamat di bawah jagaan sedemikian, tetapi dunia nampaknya tempat yang sangat tidak menyenangkan - di mana sahaja mereka melihat, bahaya ditunggu. Berita baiknya ialah ia dapat ditangani.
Langkah 2
Bersama dengan yang buruk, mainkan skrip yang baik di kepala anda. Sudah tentu, apabila anda mengasingkan diri, pertama sekali, rantai peristiwa tidak menyenangkan muncul: bos meminta untuk datang kepadanya esok, dia mungkin ingin memarahinya kerana sesuatu, dan jika dia memarahinya kerana kegagalan, dia pasti akan api dia. Paksa diri anda untuk membuat senario alternatif yang baik: Bos anda memanggil anda ke pejabat untuk melaporkan kejayaan projek anda dan menawarkan promosi kepada anda. Secara beransur-ansur, anda akan mengembangkan kebiasaan untuk tidak memperparah keadaan, tetapi hanya melihat keadaan dari sudut yang berbeza.
Langkah 3
Ada sesuatu yang boleh anda lakukan untuk menjelaskan keadaan - lakukanlah. Sekiranya pasangan anda telah berjanji untuk makan malam, tetapi sudah setengah jam terlambat, jangan ragu-ragu sama ada dia mempunyai perempuan simpanan, atau adakah keretanya mengalami kemalangan. Cukup hubungi nombor lelaki itu dan cari tahu mengapa dia terlambat dan adakah semuanya betul. Sekiranya telefon bimbit tidak menjawab, hubungi rakan atau rakannya dengan siapa dia, dan cari tahu nasib suami anda.
Langkah 4
Alihkan perhatian anda. Anda tidak boleh menunggu hasil peristiwa yang penting bagi anda dan bayangkan senario terburuk - lakukan sesuatu yang menarik perhatian sepenuhnya. Hidupkan muzik yang bertenaga di pemain anda dan kosongkan pangsapuri, bermain dengan anak atau haiwan kesayangan anda, jalankan beberapa pusingan di dataran berhampiran rumah, cari buku teks sekolah lama dan selesaikan beberapa masalah fizik. Jaga orang lain, dan anda tidak akan berpeluang menggulung diri.
Langkah 5
Mula bertafakur. Sebaik sahaja anda memahami bahawa kegelisahan memakan anda, duduk dengan selesa, aktifkan muzik yang menyenangkan, fokuskan pandangan anda pada satu titik dan cuba mengeluarkan semua pemikiran yang koheren dari kepala anda. Anda boleh bermeditasi bukan hanya di rumah, duduk di atas permaidani dalam kedudukan teratai. Di pejabat, anda boleh duduk dengan selesa di kerusi dan memakai fon kepala. Selepas lima hingga sepuluh minit, anda akan berasa tenang dan rehat.
