Anda mungkin benci pagi. Pertama, dengan sukar anda bangun dari tidur, kemudian pergi ke bilik mandi dengan gaya zombie. Anda tidak tahu bagaimana bangun awal. Mula mengikuti beberapa peraturan, kemudian bangun lebih awal akan menjadi mudah dan menyenangkan bagi anda.
Arahan
Langkah 1
Anda mungkin menyedari bahawa lebih mudah bangun pada musim panas daripada musim sejuk. Faktanya adalah bahawa fajar terlambat dalam tempoh sejuk. Oleh itu, masih gelap pada awal pagi. Badan anda menganggap ia berada di luar malam dan secara aktif menghasilkan melatonin, hormon tidur. Oleh itu, sebaik sahaja bangun, hidupkan cahaya yang paling terang.
Langkah 2
Cara termudah untuk bangun pagi adalah dengan tidur lena. Oleh itu, tolak lawatan anda ke kelab malam, tontonan lewat TV dan perjumpaan malam di Internet. Lebih baik menggantung langsir gelap di tingkap, meletakkan linen segar, menjadikan tempat tidur anda lebih selesa dan tertidur.
Langkah 3
Bangun pagi walaupun pada hujung minggu apabila anda mungkin malas. Sekiranya anda melatih badan anda untuk bangun pada waktu yang sama, kebangkitan awal akan berhenti seperti penyiksaan kepada anda dan berubah menjadi kebiasaan yang sihat.
Langkah 4
Main sukan selepas makan tengah hari. Bersenam akan meningkatkan kadar hormon dalam darah yang bertanggungjawab untuk mood yang baik. Terima kasih kepadanya, anda bukan sahaja akan dibebankan dengan tenaga dan semangat, tetapi juga dapat bangun dengan serta-merta.
Langkah 5
Sekiranya anda tidak dapat bangun pagi kerana kemurungan yang berpanjangan, berjumpa doktor. Kemungkinan terdapat terlalu banyak kortisol di dalam badan anda, hormon stres yang menyekat pengeluaran hormon untuk aktiviti dan mood yang baik.
Langkah 6
Pada waktu petang, pilihlah ikan atau daging tanpa lemak. Anda juga boleh minum kefir atau makan keju kotej dan telur. Makanan ini akan memenuhi tubuh dengan protein yang akan membantu tubuh berehat sepenuhnya dan pulih.
Langkah 7
Cerahkan kebangkitan anda dengan saat-saat yang menyenangkan. Pada waktu petang, pilih pakaian yang akan anda pakai pada waktu pagi. Buat sandwic yang enak, tuangkan kacang ke dalam pembuat kopi atau daun ke dalam teko. Letakkan cawan tercantik di atas meja. Berkat perkara-perkara kecil ini, kebangkitan anda akan menjadi senang dan selesa.
Langkah 8
Setelah bangun, jangan memikirkan perkara buruk. Sekiranya anda mula memikirkan bagaimana anda tidak menyukai pekerjaan anda, betapa letihnya anda dengan rakan sekerja yang membosankan dan bos yang tidak sopan, maka peluang untuk bangun dengan mudah menghampiri sifar. Lebih baik fikirkan perkara-perkara menyenangkan yang menanti anda. Contohnya, perjalanan membeli-belah petang atau bertemu dengan rakan-rakan. Muncul dengan alasan untuk menyambut hari baru dengan cara yang positif.
