Hampir setiap hari dalam hidup kita ada keadaan yang boleh menyebabkan kerengsaan, pencerobohan, dan kadang-kadang menimbulkan kemarahan. Situasi boleh sangat berbeza: didorong dalam pengangkutan, tersekat kesesakan lalu lintas, masalah di tempat kerja, kunci terlupa, dan sebagainya. Kadang-kadang walaupun kebodohan yang paling tidak signifikan menyebabkan serangan kemarahan dan kerengsaan, yang tentu saja, kita membuang orang lain. Tingkah laku kita nampaknya betul, kerana ahli psikologi menasihatkan agar tidak menahan emosi anda.
Melihat keadaan dari pihak lain, anda mula menyedari bahawa adalah bodoh dan salah untuk melampiaskan kemarahan anda kepada orang lain, masalahnya tidak dapat diselesaikan dengan cara ini, tetapi kehilangan rakan atau orang yang anda sayangi cukup nyata. Mengenangkan tingkah laku anda sendiri, kadang-kadang menjadi menakutkan dan malu. Bagaimana untuk mengekang kemarahan anda dan berhenti menyakiti dan menghina orang yang anda sayangi dan bukan orang begitu?
Untuk menyelesaikan masalah kemarahan yang nampaknya tidak masuk akal, anda perlu mencari alasannya. Kita adalah orang dewasa dan orang yang mencukupi dan, secara semula jadi, kita menyedari bahawa kemarahan tidak dapat timbul dari awal. Dengan mencari sebab ini tidak dapat diselesaikan, dan kemudian menghapuskannya, anda boleh menjadi lebih bahagia. Mari kita lihat contohnya, anda marah kepada orang yang anda sayangi yang tidak menyedari beberapa pencapaian anda: sebagai contoh, gaya rambut baru, makan malam yang lazat, badan yang lebih langsing, dan lain-lain, anda tidak perlu merasa histeris dan berteriak bahawa dia adalah bajingan yang tidak tahu berterima kasih, itu adalah petunjuk yang agak mudah bagi suaminya mengenai kesalahan;
- anda perlu melihat keadaan dari sisi lawan bicara. Terdapat situasi ketika anda ditengking, dihina atau bahkan didesak, tidak wajar melakukan hal yang sama sebagai tindak balas. Tetapi! Cuba cari tahu mengapa seseorang berkelakuan seperti ini, sangat mungkin dia kehilangan seseorang yang dekat dengannya, merempuh sebuah kereta, salah seorang kerabatnya sakit, dan sebagainya. Dalam kes seperti itu, anda tidak lagi mahu menjerit dan menyinggung perasaan seseorang, satu-satunya keinginan adalah menyesal dan bersimpati;
- cuba letakkan diri anda sebagai lawan bicara: adakah menyenangkan orang yang kuat sekiranya mereka mula menuduh anda, menjerit, menghina anda? Hampir tidak.
- jika penggalian diri tidak berakhir dengan kejayaan dan alasan kemarahan yang tidak masuk akal tidak dijumpai, maka anda perlu menyingkirkan negatif dengan cara lain: Saya secara peribadi pergi mencuci dengan air panas atau memanjakan katil bunga, seseorang pergi ke gim, seseorang terkurung di dalam bilik dan berteriak ke sana atau menangis, ada banyak cara, tetapi pelepasan seperti itu akan menjadikan sistem saraf menjadi teratur. Sekiranya anda mempunyai teman rapat atau teman wanita, anda boleh menangis ke rompi anda, kaedah ini juga berfungsi;
- untuk berusaha terganggu ketika semua yang ada di dalamnya mendidih dengan kemarahan, tentu saja itu sukar, tetapi mungkin. Pertimbangkan dengan contoh khusus, anda bertengkar dengan suami atau orang yang anda sayangi dan segera mula ingat bahawa dia lupa tentang ulang tahun perkahwinan, tidak menyedari gaya rambut baru, terlambat bekerja, jadi anda dapat mengingat lebih dari seratus dosa, daripada tentu saja, ini tidak akan meningkatkan mood anda. Sebaik sahaja pemikiran seperti itu terpaku di kepala anda, perlu berehat sebentar dan beralih kepada perkara lain, misalnya, membersihkan, membersihkan habuk, membersihkan periuk dan kuali, dan sebagainya;
Selalunya, perasaan marah mengunjungi kita di saat-saat kesunyian. Di satu pihak, ini tidak buruk, kerana tidak ada objek untuk membuang semua yang negatif. Sendirian, lebih mudah untuk menganalisis keadaan dan menenangkan diri. Salah satu kaedah terbaik adalah mandi air sejuk, yang akan menyegarkan dan memaksa otak bekerja ke arah yang betul. Di tempat kerja atau di tempat awam, anda boleh mencuci muka dengan air paip sejuk, atau, agar tidak merosakkan solek anda, anda hanya boleh mencuci tangan dengan air ais.
Cara lain untuk mengalihkan perhatian dari kemarahan adalah dengan memikirkan sesuatu yang baik. Berikan diri anda kepada kekasih (kekasih) anda selama 5 minit, di mana anda dapat melihat album foto, di mana anda ditangkap dengan orang tersayang, di mana wajah bersinar dengan kebahagiaan.
