Kemarahan adalah reaksi semula jadi seseorang terhadap sikap tidak adil atau mengejek terhadapnya daripada orang lain. Namun, semakin kerap terdapat orang yang marah dan bahkan menunjukkan pencerobohan terhadap perkara-perkara kecil. Sekiranya anda melihat ketidakstabilan emosi seperti di belakang diri anda, cepatlah menggunakan nasihat ahli psikologi. Bagaimana menangani kemarahan dan kerengsaan?
- Secara tradisinya, perlu beralih kepada asal-usul keadaan ini. Ini mungkin rasa tidak puas hati dengan pekerjaan, rumah, atau kehidupan peribadi anda. Sekiranya terdapat perengsa, ia harus dihilangkan atau diperbetulkan. Sudah tentu, anda tidak dapat menentukan segalanya dengan jari anda. Tetapi anda boleh menetapkan matlamat yang jelas dan mula bergerak ke arahnya.
- Langkah kedua adalah merancang hari anda dengan jelas. Kenyataannya adalah bahawa keadaan, pertemuan, beban berat di tempat kerja atau belajar yang tidak dapat diramalkan dan tidak menyenangkan sering kali tidak seimbang. Rejimen yang jelas dan terukur dengan makanan tetap yang tetap dan tidur yang nyenyak akan membantu menghilangkan tekanan yang tidak perlu dan meningkatkan daya tahan anda terhadap tekanan. Bagi hubungan peribadi, penyesuaian boleh dibuat di sini. Sudah tentu, perjumpaan mengikut jadual tidak masuk akal. Tetapi anda boleh melakukan "rehat" kecil, atau mencairkan rutin peribadi anda dengan rekreasi aktif, hiburan awam.
- Sekiranya persekitaran masih tidak memungkinkan anda mencari keseimbangan dalaman, maka anda harus mencari jalan untuk melepaskan emosi "di sisi". Contohnya, mendaftar di sekolah seni mempertahankan diri, sekolah tarian, atau gimnasium. Atau, sebaliknya, cari tempat yang tenang. Kelas yoga dan kolam renang sangat sesuai untuk ini. Mandi sejuk sederhana juga akan berlaku. Air cenderung untuk mengurangkan ketegangan otot dan menenangkan.
- Latihan aromaterapi, urut, atau pernafasan dapat digunakan sebagai langkah tambahan untuk memerangi impulsif dan kemarahan. Secara keseluruhan, prosedur ini menenangkan, menyusun pemikiran anda dan memberi inspirasi. Amalan Feng Shui mengesyorkan membersihkan rumah dan tempat kerja anda dengan barang-barang yang tidak berguna setiap tahun. Tumpukan menurut teori yang sama adalah halangan untuk bergerak maju, pemberat yang tidak perlu.
- Kesalahan biasa yang dilakukan oleh orang yang agresif adalah menyalahkan orang lain atas kegagalan mereka dan menafikan kegagalan mereka sendiri. Jangan lupa tentang logik asas dan penilaian yang mencukupi. Sekiranya anda sendiri atau orang yang anda sayangi menyedari bahawa akhir-akhir ini anda gugup dan berkonflik, anda tidak seharusnya menyatakan perang terhadap seluruh dunia. Luangkan masa. Pertimbangkan mungkin anda perlu mengubah sesuatu tentang diri anda dan kehidupan anda. Dan anda tidak boleh menggunakan alkohol dan merokok. Perangsang ini hanya membebankan tekanan psikologi anda dan memperdalam masalah anda.
