Pertengkaran, tekanan dan masalah yang berterusan secara beransur-ansur mula menyebabkan serangan pencerobohan pada seseorang. Semasa ledakan kemarahan yang terang dan tidak terkawal, sangat mudah untuk mengatakan terlalu banyak kepada orang yang dikasihi. Nasib baik, anda dapat belajar mengawal kemarahan anda.
Arahan
Langkah 1
Keagresifan dan kemarahan sebenar berlangsung sekitar 15 minit dan tidak lebih. Ini bermaksud bahawa selama seperempat jam otak anda berada dalam keadaan kelam kabut. Dan semua yang berlaku selepas masa ini adalah kedegilan anda sendiri, keinginan untuk bertahan dan hipnosis diri anda. Oleh itu, jika anda merasakan kemarahan akan datang, tunggu sahaja. Cobalah untuk tidak berkomunikasi dengan siapa pun pada masa ini, atau hanya "bersembunyi" dari orang-orang agar mempunyai masa untuk menenangkan diri.
Langkah 2
Belajar untuk melihat perkara dengan positif. Jangan tentukan diri anda menjadi negatif, berhenti menunggu tangkapan dan marah kepada orang-orang atas sesuatu yang belum mereka lakukan.
Langkah 3
Untuk melegakan pencerobohan, lakukan sesuatu yang menenangkan anda. Contohnya, kerja fizikal atau gimnastik yang sukar dapat membantu anda mengatasi emosi negatif.
Langkah 4
Ingat bahawa kemarahan mengambil terlalu banyak kekuatan dan tenaga dari anda, jadi anda tidak harus menyerah.
Langkah 5
Sekiranya masalah dengan serangan agresif yang tidak terkawal menghantui anda secara berterusan, anda harus mempertimbangkan sejenis terapi anti-kegelisahan. Contohnya, sebelum tidur, minum secawan teh balsem lemon, warna valerian. Daftar untuk mengikuti kursus yoga, lakukan latihan pernafasan. Mula mendengar muzik klasik.
Langkah 6
Sekiranya kemarahan anda disebabkan oleh perkara-perkara biasa, anda harus memikirkan sama ada semuanya baik-baik saja dengan anda. Kerengsaan mungkin disebabkan oleh tidur yang buruk atau mimpi buruk. Atau mungkin anda merasa tidak sihat kerana pemakanan yang tidak betul dan tidak mencukupi? Atau adakah anda tidak berpuas hati dengan tindakan dan tindakan anda sendiri? Sekiranya penyebabnya adalah anda, hanya anda yang dapat menghapusnya.
Langkah 7
Ingatlah bahawa kadang-kadang dalam hidup ada kalanya mustahil untuk menangani keadaan psikologi anda sendiri. Tidak ada yang salah dengan meminta pertolongan dari profesional yang berkelayakan dan berpengalaman.
